ആരോഗ്യവും തിളക്കവുമുള്ള ചർമ്മത്തിനായി ഇവ കഴിക്കൂ

വർഷം മുഴുവൻ പാടുകളില്ലാത്ത തിളക്കമുള്ള ചർമ്മം ആഗ്രഹിക്കാത്തവരായി ആരാണുള്ളത്. എന്നാൽ കാലാവസ്ഥയും ജീവിത സാഹചര്യവും മാറുന്നതനുസരിച്ച് ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നു. എന്നാൽ ഇത്തരം അവസ്ഥകളിൽ പുറമേ മാത്രമല്ല അകമേ കൂടി പരിചരണം ആവശ്യമാണ് അതിനായി ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ അൽപ്പം മാറ്റം വരുത്താം. ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആവശ്യമറിഞ്ഞ് പോഷക സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താം.

അവോക്കാഡോ: 
ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ എണ്ണകളും വിറ്റാമിൻ ഇയും ചർമ്മ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിനും പുനരുജ്ജീവനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. 

ബദാം: 
ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഈർപ്പം നിലനിർത്ത്  വരണ്ടു പോകുന്നത് തടയുന്നു. ധാരാളം വിറ്റാമിൻ ഇ ബദാമിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഹാനികരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. 

ഗ്രീൻ ടീ:
ഗ്രീൻ ടീയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിലെ നേർത്ത വരകളും, ചുളിവുകളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
കാരറ്റ്:
ധാരാളം വിറ്റാമിൻ സി കാരറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കൊളാജൻ ഉത്പാദനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. അങ്ങനെ  ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികത നിലനിർത്തുന്നു. 

പാലക്ക് ചീര: 
വിറ്റാമിൻ ഇ, വിറ്റാമിൻ സി, ആൻ്റി ഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ എന്നിവ സ്പിനച് എന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന പാലക്ക് ചീരയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ധാരാളം ഇരുമ്പിൻ്റെ അംശവും ഇതിലുണ്ട്. അതിനാൽ  വിളർച്ചയെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും.

മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ:
ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് സഹായകരമായ മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ സാന്നിധ്യം ഇതിലുണ്ട്. 

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.

Read More

• ദീപിക പദുക്കോണിൻ്റെ സൗന്ദര്യ രഹസ്യം ഇതാണ്
• വരണ്ട ചർമ്മത്തിനൊരു മികച്ച ഫെയ്സ്മാസ്ക്
• ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തിന് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുത്തൂ
• വരണ്ടതും കട്ടികുറഞ്ഞതുമായ മുടിയാണോ? ഈ ഹെയർമാസ്ക് ട്രൈ ചെയ്യൂ
• നിങ്ങളുടെ ഈ ശീലം മുഖക്കുരുവിന് കാരണമായേക്കാം?
• അഴകാർന്ന തലമുടിക്ക് ഒലിവ് എണ്ണ എങ്ങനെ ഗുണം ചെയ്യും?
• മുഖ സൗന്ദര്യം കൂട്ടണോ? കഞ്ഞി വെള്ളം ട്രൈ ചെയ്യൂ
• സൗന്ദര്യത്തിനു പിന്നിലെ പ്രധാന ചേരുവ വെളിപ്പെടുത്തി കൃതി സനോൻ
• കഴുത്തിനു ചുറ്റുമുള്ള കറുപ്പ് നിറം അകറ്റാൻ ഒരു പൊടിക്കൈ
• ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിന് പിങ്ക് ഹിമാലൻ സോൾട്ട്? ഇക്കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കൂ
• കണ്ണിനു ചുറ്റുമുള്ള കറുപ്പകറ്റാം, ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചോളൂ
• മുടി കൊഴിച്ചിലാണോ പ്രശ്നം? ഈ ഹെയർ മാസ്ക് ട്രൈ ചെയ്തു നോക്കൂ
• ഹെയർ പെർഫ്യൂമുകൾ മുടിക്ക് നല്ലതോ? ബദൽ മാർഗങ്ങൾ ഇതാ