ദോശയ്ക്ക് കിടിലൻ മേക്കോവർ നൽകാം ഓട്സ് ഉപയോഗിച്ച്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമമാണോ? ആഹാരം കഴിക്കാതെ അതിനു ശ്രമിച്ചതു കൊണ്ട് കാര്യമില്ല. ശരീരത്തിൻ്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിനും ഊർജ്ജത്തിനും, പ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും പോഷകങ്ങളെല്ലാം ഉൾക്കൊള്ളിച്ച ഭക്ഷണക്രമം ശീലമാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഹെൽത്തി എന്നു പറയുമ്പോൾ രുചികരമായിരിക്കില്ല എന്നാണ് ചിന്തിക്കുന്നതെങ്കിൽ ഓട്സ് ചില്ല തയ്യാറാക്കി നോക്കൂ.

നമ്മുടെ ദോശയുടെ മറ്റൊരു വേർഷനായ അടിപൊളി ഇൻസ്റ്റൻ്റ്  ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റാണിത്. അൽപം ഓട്സ്സും തൈരും അടുക്കളയിൽ ലഭ്യമായ കുറച്ച് പച്ചക്കറികളും മാത്രം മതിയാകും. കുനാൽ കപൂറാണ് ഇത് തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം പരിചയപ്പെടുത്തി തരുന്നത്. 

ചേരുവകൾ

• ഓട്സ്
• കടലമാവ്
• തൈര്
• ഉപ്പ്
• മുളക്
• ഇഞ്ചി
• പനീർ
• കാരറ്റ്
• കാപ്സിക്കം
• സവാള
• എണ്ണ
• ഉപ്പ്
• കുരുമുളക്
• വെള്ളം

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം

• രണ്ട് കപ്പ് ഓട്സ്സിലേയ്ക്ക് ഒരു കപ്പ് കടലമാവ്, അര കപ്പ് തൈര്, ആവശ്യത്തിന് ഉപ്പ്, അര ടീസ്പൂൺ പച്ചമുളക് ഇഞ്ചി പേസ്റ്റ് കൂടി ചേർത്ത് മാവ് അരച്ചെടുക്കാം.
• കാരറ്റ്, കാപ്സിക്കം, സവാള, എന്നിങ്ങനെ ലഭ്യമായ പച്ചക്കറികളും പനീറും ചെറുതായി അരിഞ്ഞെടുക്കാം.
• ഒരു പാൻ അടുപ്പിൽ വെച്ച് അൽപ്പം എണ്ണ പുരട്ടി തയ്യാറാക്കിയ മാവിൽ നിന്നും ആവശ്യത്തിന് ഒഴിക്കാം.
• മുകളിലായി അരിഞ്ഞുവെച്ചിരിക്കുന്ന പച്ചക്കറികൾ വച്ചു കൊടുക്കാം.
• അൽപം കുരുമുളകുപൊടി കൂടി ചേർത്ത് അരികുകൾ ഒട്ടിച്ചെടുക്കാം. ശേഷം ആവശ്യാനുസരണം മുറിച്ചു കഴിക്കാം. 

Read More

• ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം ഈ റോയൽ സാലഡ്, സിംപിളാണെങ്കിലും രുചികരമാണ്
• തേൻതുള്ളി മധുരമുള്ള ഗുലാബ് ജാമുൻ തയ്യാറാക്കാൻ റവ മതി
• മാവ് അരയ്ക്കാൻ മറന്നോ? ടെൻഷൻ വേണ്ട, ഈ ദോശ റെസിപ്പി ട്രൈ ചെയ്യാം
• ഉള്ളി വട ക്രിസ്പിയും രുചികരവുമാക്കാൻ ഈ ചേരുവകൾ ഉപയോഗിക്കാം
• ഊണ് കേമമാക്കാൻ ചുവന്നുള്ളിയും വറ്റൽമുളകും, സിംപിളാണ് റെസിപ്പി
• മുട്ടയും ഓവനും വേണ്ട, ഒരു സ്പൂൺ കാപ്പിപ്പൊടിയിൽ റെഡിയാക്കാം കിടിലൻ പുഡ്ഡിംഗ്
• ചൂടത്ത് കൂളാകാൻ സംഭാരം തയ്യാറാക്കാം തൈരില്ലാതെ
• കാഴ്ചയിൽ ഇടിയപ്പം, രുചിയിൽ ശ്രീലങ്കൻ ലാവാരിയ
• ആവി പറക്കും ചൂടൻ ചായക്കൊപ്പം ഗോവൻ സ്പെഷ്യൽ കട്ലറ്റ്
• ദിവസവും ഒരേ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് മടുത്ത് തുടങ്ങിയോ? സേമിയ ഇഡ്ഡലി ട്രൈ ചെയ്യൂ
• തേങ്ങ ചിരകി കഷ്ടപ്പെടേണ്ട, ചമ്മന്തി ഇങ്ങനെ തയ്യാറാക്കിയാൽ ദിവസങ്ങളോളം ഉപയോഗിക്കാം
• ഉന്മേഷദായകം ഈ ലെമൺ ടീ, എത്ര കുടിച്ചാലും മതിവരില്ല
• പ്രമേഹ പേടി വേണ്ട, മതിവരുവോളം കഴിക്കാം ഈ ഹെൽത്തി ലഡ്ഡു
• മുളക് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഈ വിദ്യകൾ കൂടി അറിഞ്ഞോളൂ
• അരി കുതിർക്കേണ്ട, തൂവെള്ള നിറത്തിൽ സോഫ്റ്റ് വട്ടയപ്പം ഇനി സിംപിളായി തയ്യാറാക്കാം
• ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് സ്വാദിഷ്ടവും ആരോഗ്യപ്രദവുമാക്കാം, റോൾഡ് ഓംലെറ്റ് കഴിച്ചു നോക്കൂ