ഇരുന്നിടത്തു നിന്ന് അനങ്ങാൻ പോലും മടി തോന്നാറുണ്ടോ? കാരണമിതാണ്

ഒന്നും ചെയ്യാതെ വെറുതെ ഇരിക്കാൻ തോന്നുന്ന ചില ദിവസങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലും കടന്നു പോകാറില്ലേ?. പ്രത്യേകിച്ച് ഒന്നിനോടും താൽപ്പര്യമില്ലാതെ കിടക്കയിൽ തന്നെ എത്രയോ സമയം നിങ്ങൾ ചിലവഴിച്ചിട്ടുണ്ടാകും. എണീറ്റിരിക്കുന്നതു പോയിട്ട് കൈകൾ അനക്കുന്നതു പോലും വലിയൊരു ജോലിയായി ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടാകാം. എന്തു കൊണ്ടായിരിക്കാം ഇങ്ങനെ ഉണ്ടാകുന്നത് എന്നു ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ?.

ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രശ്നങ്ങളിലേയ്ക്കു വരെ ഈ അവസ്ഥ എത്തിച്ചേക്കാം. ഉറക്ക കുറവ്, അലസമായ ജീവിതശൈലി, പോഷകക്കുറവ് എന്നിവയൊക്കെ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജത്തെ ബാധിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളാണ്. ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൽ ഡി എന്നിവയുടെ ആപര്യാപ്തത അതിയായ ക്ഷീണം തോന്നിപ്പിക്കുന്നതിനു കാരണമാണ്. മാനസികമായ സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയും ഇതിൽ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. 

ഊർജ്ജത്തെ ബാധിക്കുന്ന ജീവിത രീതികൾ

ഭക്ഷണക്രമം: സംസ്കരിച്ചതും, മധുരമുള്ളതുമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന സമയത്ത് ഊർജ്ജം നൽകും എങ്കിലും പിന്നീട് വിപരീതമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ സന്തുലനത്തിന് പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ മുഴുവനായും ഉൾപ്പെടുത്തിയ സമീകൃത ആഹാര രീതി പിൻതുടരാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഉറക്കം: ഏഴ് മുതൽ ഏട്ട് മണിക്കൂർ വരെയുള്ള ഉറക്കം ഉറപ്പു വരുത്തുക. ശരീരത്തിന്റെ മികച്ച പ്രവർത്തനത്തിന് ഇത് അവശ്യമാണ്.

സമ്മർദ്ദം: അതിയായ സമ്മർദ്ദം കോർട്ടിസോളിൻ്റെ അളവ് വർധിപ്പിക്കുന്നു. പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന തളർച്ച, ക്ഷീണം എന്നിവയിലേയ്ക്ക് ഇത് നയിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യാവസ്ഥയും ഊർജ്ജ കുറവും

എന്തെങ്കിലും പോഷകങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തത കൊണ്ടോ, ചില രോഗാവസ്ഥകൾ കൊണ്ടോ ആകാം ഇങ്ങനെ ഉണ്ടാകുന്നത്. ഹൈപ്പോ തൈറോയിഡിസം, വിളർച്ച, പ്രമേഹം എന്നിവ വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തിലേയ്ക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന അവസ്ഥകളാണെന്ന് ഡോ. ശ്രീനിവാസൻ പറയുന്നു. 

വിറ്റാമിൻ ഡി, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ​ ബി എന്നിവയുടെ അപര്യാപ്തതയും ഇതിലേയ്ക്കു നയിച്ചേക്കാം. രക്ത പരിശോധനയിലൂടെ ഇവയുടെ കുറവ് കണ്ടെത്താൻ​ സാധിക്കും.

ഈ അലസത മാറ്റാൻ ചില വഴികളുണ്ട്

പ്രായോഗികമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കു മുൻഗണന കൊടുത്തു കൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുക. ഏറ്റവും ഇഷ്ടമുള്ളതും താൽപ്പര്യമുള്ളതുമായ പ്രവൃത്തികളിൽ ഏർപ്പെടുക. ചെയ്യുന്ന എല്ലാ പ്രവൃത്തികളിലും ഒരു ക്രിത്യനിഷ്ഠ കൊണ്ടുവരിക. കഠിനമല്ലാത്ത വ്യായാമ ശീലങ്ങൾ പിൻതുടരുവാൻ ശ്രമിക്കുക. സാമൂഹികമായ ഇടപെടലുകൾക്കു സമയം കണ്ടെത്തുക. 

Read More

• പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കും, ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന്; ദിവസവും ഓട്സ് കഴിച്ചാലുള്ള ഗുണങ്ങൾ
• മഴക്കാലത്ത് ഇലക്കറികൾ കഴിക്കാമോ?
• ചായയ്ക്ക് മധുരമേകാൻ ശർക്കരയോ പഞ്ചസാരയോ, ഏതാണ് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലത്?
• വെറും വയറ്റിൽ നെയ്യ് കഴിച്ചാലുള്ള അദ്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
• ഈ 4 ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം, പക്ഷേ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം
• മൂന്ന് സ്ത്രീകളുടെ ജീവൻ രക്ഷിച്ച കാൻസർ മരുന്ന്, ഇനി വില കുറയും