മലബന്ധ പ്രശ്‌നമോ? മരുന്നുകൾ മാറ്റിവയ്ക്കൂ, പകരം ഇത് കഴിക്കൂ

മലബന്ധം എന്നത് ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിലനിൽക്കുന്ന ഒരു ഗുരുതരമായ പ്രശ്നമാണ്. കൃത്യസമയത്ത് ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ മൂലക്കുരു, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ തുടങ്ങിയ നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. വയറു വീർക്കൽ, ക്ഷീണം, വിശപ്പില്ലായ്മ തുടങ്ങിയ നിരവധി അസ്വസ്ഥതകൾക്കും കാരണമാകുമെന്ന് ഡോ.എസ്.ജെ തന്റെ യൂട്യൂബ് ചാനലിൽ പോസ്റ്റ് ചെയ്ത വീഡിയോയിൽ പറയുന്നു. 

മലബന്ധത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം ഭക്ഷണശീലങ്ങളാണെന്ന് ഡോ.എസ്.ജെ പറഞ്ഞു. അതുകൊണ്ട് മരുന്നുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നതിനുപകരം, ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരമെന്ന് അദ്ദേഹം വ്യക്തമാക്കി. മലബന്ധം തടയുന്നതിനുള്ള ലളിതവും പ്രകൃതിദത്തവുമായ ഒരു മാർഗവും അദ്ദേഹം നിർദേശിച്ചിട്ടുണ്ട്.

Also Read: ആപ്പിളിനേക്കാൾ 45 മടങ്ങ് പോഷകസമൃദ്ധം, വീട്ടുമുറ്റത്തെ ഈ ഇല 4 എണ്ണം ചവയ്ക്കൂ

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിന് നാരുകൾ, വെള്ളം എന്നിവയെല്ലാം അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ മൂന്ന് പോഷകങ്ങളും നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ദിവസവും നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

Also Read: ഡയറ്റോ വർക്ക്ഔട്ടോ ഇല്ല; യുവതി 9 മാസം കൊണ്ട് കുറച്ചത് 35 കിലോ

നാരുകൾ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ: ഭക്ഷണത്തിൽ നാരുകൾ, ജലാംശം എന്നിവ കൂടുതലുള്ള ബീറ്റ്റൂട്ട്, കുമ്പളങ്ങ, വെണ്ടക്ക, ബീൻസ്, മധുരക്കിഴങ്ങ്, മുരിങ്ങ തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഈ പച്ചക്കറികളിലെ നാരുകൾ ഭക്ഷണ മാലിന്യങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പഴങ്ങൾ: ഓറഞ്ച്, പേരയ്ക്ക, പപ്പായ തുടങ്ങിയ ജലാംശം കൂടുതലുള്ള പഴങ്ങൾ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

Also Read: ഉറക്കമുണർന്ന ഉടനെയാണോ, പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിച്ച് 1-2 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞാണോ ബ്ലഡ് ഷുഗർ പരിശോധിക്കേണ്ടത്?

മാറ്റങ്ങൾ: ചോറ് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും പകരം ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് മലബന്ധം തടയാനും സഹായിക്കും. ലളിതവും പ്രകൃതിദത്തവുമായ ഈ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, മലബന്ധം എന്ന പ്രശ്നത്തിൽ നിന്ന് നമുക്ക് മുക്തി നേടാമെന്ന് ഡോ. എസ്.ജെ പറഞ്ഞു.

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.

Read More: മൊബിലിറ്റിയും മൂത്രവും തമ്മിൽ എന്ത് ബന്ധം? ഡോക്ടർ പറയുന്നു