7 ദിവസം വെള്ളം മാത്രം കുടിച്ച് ജീവിച്ചാൽ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും?

മിക്ക ആളുകൾക്കും പഴങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, അല്ലെങ്കിൽ ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവയ്ക്കായി അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ വെള്ളം ഒഴികെ എല്ലാം ഉപേക്ഷിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഏഴു ദിവസം മറ്റെല്ലാ ഭക്ഷണവും ഉപേക്ഷിക്കുകയും വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുകയും ചെയ്താൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുകയെന്ന് വിവരിക്കുകയാണ് ജിൻഡാൽ നേച്ചർക്യൂർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെ ചീഫ് മെഡിക്കൽ ഓഫീസർ ഡോ. ബബിന എൻ.എം. 

ജൈനമതം പോലെ ഇന്ത്യയിലെ പല മതങ്ങളും വളരെക്കാലമായി ജല ഉപവാസം അനുഷ്ഠിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഡൽഹിയിലെ ക്ലിനിക്കൽ ഡയറ്റീഷ്യനും NUTR സ്ഥാപകയുമായ ലക്ഷിത ജെയിൻ വിശദീകരിച്ചു. “അടുത്തിടെ, പാശ്ചാത്യ പഠനങ്ങൾ 7 ദിവസത്തെ ജല ഉപവാസത്തിന്റെ സാധ്യതകളിൽ താൽപ്പര്യം കാണിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ക്യാൻസറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്.  ആവശ്യത്തിന് പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കാത്തത്, ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, ദീർഘനേരം ഉപവസിച്ചാൽ പേശികൾ നഷ്ടപ്പെടൽ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. എന്നിരുന്നാലും, കുറച്ച്  ശ്രദ്ധയോടെ ഇക്കാര്യം ചെയ്താൽ, ചില നേട്ടങ്ങളും ഉണ്ടായേക്കാം," ജെയിൻ പറഞ്ഞു.

ജല ഉപവാസത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു ക്ലെൻസർ പോലെ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ജെയിൻ പരാമർശിച്ചു. “രണ്ടാം ദിവസം, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ഭാരം കുറഞ്ഞതായി തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ മൂന്നാം ദിവസം മുതൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മന്ദഗതിയിലാകാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കുഴപ്പമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ജല ഉപവാസം തുടരാം, ഇല്ലെങ്കിൽ നിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്," ജെയിൻ പറഞ്ഞു.

മാറ്റങ്ങൾ പ്രതിപാദിച്ചുകൊണ്ട്  ഡോ. ബബിന ഇനിപ്പറയുന്നവ വിശദീകരിച്ചു

ഏഴു ദിവസത്തെ ജല ഉപവാസത്തിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന  പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ പ്രകടമാക്കാം, ഡോ ബബിന പറഞ്ഞു.

ഓട്ടോഫാഗി: കേടായ കോശങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുകയും അവയെ ആരോഗ്യമുള്ളവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഓട്ടോഫാജിക് പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കാൻ ശരീരം ഉപവാസം മൂലം സാധിക്കുന്നു. ഭാവിയിൽ സെല്ലുലാർ ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് ഡോ.ബബിന പറഞ്ഞു.

കെറ്റോസിസ്: ഉപവാസ കാലയളവിൽ ശരീരം കെറ്റോസിസ് അവസ്ഥയിലേക്ക് പോയേക്കാം, ഈ സമയത്ത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളേക്കാൾ ഊർജത്തിനായി കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾ ഉപവസിക്കുമ്പോൾ ഇത് ഒരു സാധാരണ ഉപാപചയ പ്രക്രിയയാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ: ഏഴ് ദിവസത്തെ ഉപവാസം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, കാരണം അത് കലോറിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും കൊഴുപ്പും ഊർജ്ജത്തിനായി സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന ഗ്ലൈക്കോജനും കത്തിക്കാൻ ശരീരത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഡോ. ബബിന സൂചിപ്പിച്ചു.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം: ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണവും ഉപവാസത്തിലൂടെ മെച്ചപ്പെടുത്താം.

“ദീർഘമായ ഉപവാസം പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, പ്രമേഹമോ മറ്റ് ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളോ ഉള്ളവർ അവരുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കണം,” ഡോ ബബിന പറഞ്ഞു.

വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കൽ: ചിലരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അടിഞ്ഞുകൂടിയ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്തുകൊണ്ട് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ ഉപവാസം സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിൽ ഇതിനകം തന്നെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന പ്രക്രിയകൾ നടക്കുന്നതിനാൽ, ഈ വാദത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ശാസ്ത്രീയമായ തെളിവുകളൊന്നുമില്ലെന്ന് ഡോ. ബബിന പറഞ്ഞു.

ഊർജ്ജ നിലകൾ: ഇതര ഇന്ധന സ്രോതസ്സുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ശരീരം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഊർജ്ജ നില തുടക്കത്തിൽ കുറഞ്ഞേക്കാം. ജല ഉപവാസം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, ചിലർക്ക് ക്ഷീണമോ, തലകറക്കമോ, അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടാം, ഡോ. ബബിന മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി.

ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ: നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉപവാസം ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റ് അസാധാരണതകൾക്ക് കാരണമായേക്കാം, ഇത് ബലഹീനത, മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. “ഇലക്ട്രോലൈറ്റിന്റെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, ആവശ്യമെങ്കിൽ സപ്ലിമെന്റിംഗിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക,” ഡോ ബബിന പറഞ്ഞു.

മാനസിക വ്യക്തത: ചില ആളുകൾ നോമ്പെടുക്കുമ്പോൾ മെച്ചപ്പെട്ട ശ്രദ്ധയും മാനസിക വ്യക്തതയും റിപ്പോർട്ടുചെയ്യുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവർക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം, ഡോ. ബബിന സൂചിപ്പിച്ചു.

ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ വിശ്രമം: ഒരു വ്യക്തി ഉപവസിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ ഭക്ഷണത്തെ തകർക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് പുനരുജ്ജീവനവും അറ്റകുറ്റപ്പണിയും ഉൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം നൽകുന്നു.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, കൃത്യമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ മാത്രമേ  ഉപവാസത്തിലേക്ക് കടക്കാവൂ എന്ന്, വിദഗ്ധർ അഭ്യർത്ഥിക്കുന്നു. “നിങ്ങൾ ഇത് സ്വയം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളോട് പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക,” ജെയിൻ പറഞ്ഞു.

അതേ സമയം എല്ലാവരും ഉപവസിക്കരുതെന്ന് ഊന്നിപ്പറയേണ്ടത് നിർണായകമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ദീർഘനേരം. ഡോ. ബബിന പറഞ്ഞു, “ഏതെങ്കിലും ദീർഘമായ ഉപവാസം സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിലവിലുള്ള മെഡിക്കൽ രോഗങ്ങളുള്ളവർ, ഗർഭിണികളോ മുലയൂട്ടുന്നവരോ ആയ സ്ത്രീകൾ, ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നവർ എന്നിവർ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കളുമായി സംസാരിക്കണം.”

Check out More Lifestyle Articles Here 

• തേനിൽ നാരങ്ങനീര് പിഴിഞ്ഞ് ദിവസവും ഒരു നേരം; അത്ഭുതകരമായ ഈ മാറ്റങ്ങൾ ഉടനടി
• ആകാരഭംഗിയുള്ള ശരീരം നേടാൻ സ്ത്രീകൾ ചെയ്യുന്ന 4 തെറ്റുകൾ
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണോ? മധുരമില്ലാത്ത ഒരു കപ്പ് കാപ്പി ശീലമാക്കൂ
• ക്രാഷ് ഡയറ്റ് വേണ്ട; പണി കിട്ടും
• ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കുന്നുണ്ടോ? എന്താണ് പ്രാധാന്യം