വയർ കുറച്ച് ആലില പോലെയാക്കാം; ഈ 9 കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിർത്തൂ

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയെന്നത് സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. വ്യായാമവും ഭക്ഷണത്തിലെ നിയന്ത്രണവും ഒരു പരിധിവരെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ചിലർക്ക് ഇതൊക്കെ ചെയ്തിട്ടും ഫലം കിട്ടാറില്ല. അതിന്റെ കാരണം വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുമെന്ന പ്രതീക്ഷയിൽ അവർ നിരന്തരം ചെയ്യുന്ന ചില തെറ്റുകളാണെന്ന് ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റ് വിമൽ രജ്പുത് ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം വീഡിയോയിൽ വിശദീകരിച്ചു. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ സ്ത്രീകൾ നിർത്തേണ്ട 9 കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് അദ്ദേഹം പറയുന്നത്.

1. ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രഭാതഭക്ഷണം

2. കാർഡിയോയിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, ജിമ്മിൽ മറ്റൊന്നും ചെയ്യുന്നില്ല. 

3. പ്രോട്ടീൻ എത്ര കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് അവർക്ക് ഒരു സൂചനയുമില്ല. ബാറുകളുടെയോ പൊടികളുടെയോ രൂപത്തിലാണ് പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത്. 

4. ഒന്നോ മൂന്നോ ഗ്ലാസ് വീഞ്ഞ് കുടിക്കുക. ഇത് അവരുടെ ഉറക്കം നശിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

5. തിങ്കൾ മുതൽ വ്യാഴം വരെ മാത്രമേ ആരോഗ്യകരമോ വൃത്തിയുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണം കഴിക്കൂ. വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ ഡയറ്റ് നോക്കാതെ കഴിക്കുന്നു.

6. അവരുടെ പ്ലേറ്റിൽ ഒരിക്കലും പഴങ്ങളോ പച്ചക്കറികളോ ഉണ്ടാകില്ല.

7. അവർ എപ്പോഴും സമ്മർദത്തിലാണ്. സ്ട്രെസ് ശരിയായ രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നില്ല.

8. രാത്രിയിൽ 7 മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുന്നുള്ളൂ.

9. ഉദാസീനമായ ജീവിതം നയിക്കുമ്പോഴും, ദിവസവും 5000 ചുവടുകളിൽ താഴെ നടക്കുക.

View this post on Instagram

A post shared by Vimal Rajput (@vimal_rajput24)

സ്ത്രീകൾ ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിർത്തണമെന്ന് വിമൽ ഉപദേശിച്ചു, പ്രത്യേകിച്ച് വയറിലും ഇടുപ്പിലും അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർ. സ്ത്രീകൾ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 100 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യണമെന്ന് അവർ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.

Read More

• കരളിന്റെ ആരോഗ്യം കാക്കാം; വെറും വയറ്റിൽ ഈ പഴം കഴിക്കൂ
• പ്രമേഹമുള്ളവർ കശുവണ്ടി കഴിച്ചാൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയരുമോ?
• പടികൾ കയറാൻ കഴിഞ്ഞില്ല; 130 കിലോയിൽനിന്ന് 60 ആയി വണ്ണം കുറച്ച് ഞെട്ടിച്ച് സിമ്രാൻ പൂനിയ
• ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ പല്ല് തേയ്ക്കാറുണ്ടോ? ഉടൻ നിർത്തിക്കോളൂ