ബ്ലഡ് ഷുഗർ ഉയരും; രാത്രി 8 മണിക്കുശേഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കരുതെന്ന് ഡോക്ടർ

തിരക്കേറിയ ജീവിതം കാരണം രാത്രി വൈകി ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് കനത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് പലർക്കും ഒരു ശീലമായി മാറിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ, ഈ ഭക്ഷണരീതി ആരോഗ്യത്തെ മൊത്തത്തിൽ തകിടം മറിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?. രാത്രി വൈകിയുള്ള ലഘുഭക്ഷണം ആരോഗ്യത്തിന് എങ്ങനെ ദോഷം ചെയ്യുമെന്ന് ഡോ. ജോഷ് ആക്സ് ഇൻസ്റ്റഗ്രാം വീഡിയോയിൽ വെളിപ്പെടുത്തി.

രാത്രി 8, 9, അല്ലെങ്കിൽ 10 മണിക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഉപാപചയപ്രവർത്തനത്തെയും ഇൻസുലിനെയും നശിപ്പിക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളെ തകർക്കുകയാണെന്ന് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. രാത്രിയിലെ ലഘുഭക്ഷണം ഉറക്കത്തെയും ഉപാപചയപ്രവർത്തനത്തെയും എങ്ങനെയാണ് തടസപ്പെടുത്തുന്നതെന്നും അദ്ദേഹം വിശദീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. 

View this post on Instagram

A post shared by Dr. Josh Axe, DC, DNM, CNS | Podcast Host (@drjoshaxe)

ശരീരം മെലറ്റോണിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കേണ്ട സമയത്ത് ഇൻസുലിൻ വർധിപ്പിക്കുകയാണ്. രാത്രിയിൽ ശരീരത്തിന് വിശ്രമം വേണ്ട സമയമാണ്. ഈ സമയത്ത് ധാരാളം ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർധിപ്പിക്കും, ഇത് ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്നതിന് ഇടയാക്കുന്നു. അതിനാൽ, രാത്രിയിൽ 8 മണിക്കുശേഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കരുതെന്ന് അദ്ദേഹം നിർദേശിച്ചു.

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.

Read More

• ഡയറ്റില്ല, വ്യായാമമില്ല; വിദ്യാ ബാലൻ കുറച്ചത് 10 കിലോ; പിന്നിലെ രഹസ്യം വെളിപ്പെടുത്തി നടി
• ചിയ സീഡ്സ് ദിവസവും കഴിക്കാമോ? ഒഴിവാക്കേണ്ടവർ ആരൊക്കെ?
• ദിവസത്തിൽ രണ്ടുനേരം മാത്രം ഭക്ഷണം, അത്താഴം രാത്രി 7.30 ന്; 60-ാം വയസിൽ വണ്ണം കുറച്ച് ഫറാ ഖാൻ
• ചൂട് കാലമല്ലേ? ചക്ക കഴിക്കാം, ഈ 5 ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ നേടാം