ഈ 7 ഗുണങ്ങൾ അറിഞ്ഞാൽ ആരും ബദാം കഴിച്ചുപോകും

ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ കൊണ്ട് നിറഞ്ഞതാണ് ബദാം. പോഷകങ്ങളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും സമ്പുഷ്ടമാണ്. വിറ്റാമിനുകള്‍, ധാതുക്കള്‍, പ്രോട്ടീന്‍, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ്, നാര് തുടങ്ങിയവ ധാരാളം ഇതിലുണ്ട്. രാവിലെ വെറും വയറ്റില്‍ ബദാം കുതിർത്ത് കഴിക്കുന്നത് ഒരു ദിവസത്തെ പോഷകങ്ങള്‍ ലഭിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ദിവസവും ബദാം കഴിക്കണമെന്ന് പറയുന്നതിന്റെ 7 കാരണങ്ങൾ നോക്കാം.

1. തലച്ചോറിന് നല്ലതാണ്

ബദാമിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ഓർമ്മശക്തിയും ശ്രദ്ധയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും ബദാം കഴിക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തും.

2. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്നു

ബദാമിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ബദാം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.

3. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

നാരുകളും പ്രോട്ടീനും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ ബദാം, കൂടുതൽ നേരം വയർ നിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കുന്നു. ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കും.

4. പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നു

ബദാമിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. അണുബാധകളെ ചെറുക്കാനും ശരീരത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

5. ചർമ്മ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ബദാമിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ആരോഗ്യകരമായ എണ്ണകളും ചർമ്മത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും വാർധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മം നൽകുന്നു.

6. കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ബദാമിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മലബന്ധം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. രാവിലെ കുതിർത്ത ബദാം കഴിക്കുന്നത് ദഹനവും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തും.

7. ബ്ലഡ് ഷുഗർ നിയന്ത്രിക്കുന്നു

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിലൂടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ബദാം സഹായിക്കുന്നു. പ്രമേഹമുള്ളവർക്കും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും മികച്ച ലഘുഭക്ഷണ ഓപ്ഷനാണ്.

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.

Read More

• നെഞ്ചെരിച്ചിൽ പ്രശ്നമാണോ? പ്രതിവിധി വീട്ടിലുണ്ട് 
• നാല് മാസം കൊണ്ട് 25 കിലോ കുറയ്ക്കാം, ഈ 10 തെറ്റിദ്ധാരണകൾ ഒഴിവാക്കൂ
• ദിവസവും ഉപ്പ് കൂടുതൽ കഴിച്ചാൽ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും? എത്ര അളവ് കഴിക്കാം?
• നെയ്യ് വെറുതെ കഴിക്കുന്നതിനു പകരം ഇങ്ങനെ ചെയ്തു നോക്കൂ, ഏറെ ഗുണങ്ങളുണ്ട്