നെഞ്ചെരിച്ചിൽ പ്രശ്നമാണോ? പ്രതിവിധി വീട്ടിലുണ്ട്

നെഞ്ചെരിച്ചിൽ പലരെയും ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. അന്നനാളത്തിൽ നിന്നും ഉദരത്തിലെ ആസിഡ് തിരിച്ചൊഴുകുന്നതു മൂലമാണ് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാകുന്നത്. എരിവുള്ളതോ, കൊഴുപ്പുള്ളതോ, അസിഡിറ്റി ഉള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചതിനു ശേഷമോ, ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് പെട്ടെന്ന് ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫാഗൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം (GERD) പോലുള്ള രോഗാവസ്ഥകൾ മൂലമോ ഈ ബുദ്ധിമുട്ട് സംഭവിക്കാറുണ്ട്. നെഞ്ചെരിച്ചിൽ മാറ്റാൻ ചില മരുന്നുകൾ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും സഹായിക്കും. 

1. കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസ് കുടിക്കുക

കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസിൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് അന്നനാളത്തെ ശമിപ്പിക്കാനും ആസിഡ് പ്രകോപനം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും നെഞ്ചെരിച്ചിൽ വഷളാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് അര കപ്പ് കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് നെഞ്ചെരിച്ചിലിൽനിന്ന് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകും.

2. തണുത്ത പാൽ കുടിക്കുക

കാൽസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ തണുത്ത പാൽ പ്രകൃതിദത്ത ആസിഡ് ന്യൂട്രലൈസറായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഒരു ചെറിയ ഗ്ലാസ് പ്ലെയിൻ തണുത്ത പാൽ (പഞ്ചസാരയോ ഫ്ലേവറോ ചേർക്കാതെ) കുടിക്കുന്നത് നെഞ്ചെരിച്ചിലിന് തൽക്ഷണ ആശ്വാസം നൽകും.

3. ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ വയറ്റിലെ ആസിഡിന്റെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നെഞ്ചെരിച്ചിലിലേക്ക് നയിക്കുന്ന അധിക ആസിഡ് ഉൽപാദനം തടയുന്നു. ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ കലർത്തി ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് കുടിക്കുന്നത് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് തടയാൻ സഹായിക്കും.

4. ഒരു വാഴപ്പഴമോ ആപ്പിളോ കഴിക്കുക

ആമാശയത്തിലെ ആസിഡിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ആന്റാസിഡുകൾ വാഴപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതേസമയം ആപ്പിളിൽ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്ന പെക്റ്റിൻ ഉണ്ട്. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു പഴുത്ത വാഴപ്പഴമോ ആപ്പിളോ കഴിക്കുന്നത് രാത്രിയിലെ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ തടയാനും ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് ലക്ഷണങ്ങൾ ശമിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

5. ഇഞ്ചി ചായ

അന്നനാളത്തെ ശാന്തമാക്കാനും ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ ഇഞ്ചിയിലുണ്ട്. ഒരു കഷ്ണം ഇഞ്ചി വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുന്നത് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അകറ്റാൻ സഹായിക്കും.

6. തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുക

ഒരു ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ തേങ്ങാവെള്ളം ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കുടിക്കുന്നത് ആശ്വാസം നൽകും.

7. പെരുംജീരകം 

പെരുംജീരകത്തിൽ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് തടയുകയും ചെയ്യുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഒരു ടീസ്പൂൺ പെരുംജീരകം ചവയ്ക്കുകയോ പെരുംജീരകം ചായ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ തടയും.

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.

Read More

• നാല് മാസം കൊണ്ട് 25 കിലോ കുറയ്ക്കാം, ഈ 10 തെറ്റിദ്ധാരണകൾ ഒഴിവാക്കൂ
• ദിവസവും ഉപ്പ് കൂടുതൽ കഴിച്ചാൽ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും? എത്ര അളവ് കഴിക്കാം?
• നെയ്യ് വെറുതെ കഴിക്കുന്നതിനു പകരം ഇങ്ങനെ ചെയ്തു നോക്കൂ, ഏറെ ഗുണങ്ങളുണ്ട്
• കോവയ്ക്ക കഴിച്ചാൽ കിട്ടുന്ന ഈ ഗുണങ്ങൾ അറിഞ്ഞാൽ അതിശയിക്കും