ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ബ്ലഡ് ഷുഗർ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?

ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പൊതുവേ പറയാറുണ്ട്. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ജലാംശം നൽകുന്നത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുമെന്നും ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കുമെന്നും ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുമെന്നുമാണ് ചിലരുടെ വിശ്വാസം. 

മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ജലാംശം അത്യാവശ്യമാണെങ്കിലും, അത് കുടിക്കുന്ന സമയം ഗ്ലൈസെമിക് നിയന്ത്രണത്തെ കാര്യമായി ബാധിച്ചേക്കില്ലെന്ന് മറ്റുള്ളവർ വാദിക്കുന്നു. എന്നാൽ, ഈ ലളിതമായ ശീലം യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റമുണ്ടാക്കുമോ, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രമേഹമോ പ്രീ ഡയബറ്റിസോ ഉള്ളവർക്ക്?.

Also Read: ജിമ്മിൽ പോയിട്ട് 30 വർഷം ആയിക്കാണും, വണ്ണം കുറച്ചത് വീട്ടിലെ ഭക്ഷണം കഴിച്ച്: ഖുശ്ബു

“ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം (ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം) രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമോ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധമോ ഉള്ളവരിൽ. വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വയറു നിറഞ്ഞുവെന്ന തോന്നൽ വർധിപ്പിക്കും, ഇത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഗ്യാസ്ട്രിക് ശൂന്യമാക്കൽ സാവധാനത്തിലാക്കുന്നതിനും കാരണമാകും. ഇവ രണ്ടും ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർധനവിനെ മന്ദഗതിയിലാക്കും. കൂടാതെ, മതിയായ ജലാംശം വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഇത് മൂത്രത്തിലൂടെ അധിക പഞ്ചസാര പുറന്തള്ളാൻ സഹായിച്ചുകൊണ്ട് ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.” ഡയബറ്റിസ് എജ്യൂക്കേറ്റർ കനിക മൽഹോത്ര ഇന്ത്യൻ എക്സ്പ്രസ് ഡോട് കോമിനോട് പറഞ്ഞു.

Also Read: 35 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ പാടുപെടേണ്ട; ഈ 5 കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തോളൂ

ഈ ശീലം ഗുണം ചെയ്യുന്ന ആളുകളുണ്ടോ?

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, പ്രീ ഡയബറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഇൻസുലിൻ റെസിസ്റ്റൻസ് എന്നിവയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും. ഇവർക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാനും ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കാനും സഹായിക്കും, ഇത് ഗ്ലൈസെമിക് നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്തും.

അമിതഭാരമുള്ളവരോ മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഉള്ളവരോ ആയ ആളുകൾക്കും ഗുണങ്ങൾ കിട്ടും. കാരണം, വെള്ളം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരമാവുകയും ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ, വൃക്ക അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കണമെന്ന് കനിക മൽഹോത്ര നിർദേശിച്ചു.

Also Read: നാരങ്ങയും വെളുത്തുള്ളിയും ഇഞ്ചിയും ചേർത്ത വെള്ളം കുടിക്കൂ; അതിശയിപ്പിക്കും ഗുണങ്ങൾ

ഭക്ഷണത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനത്തെയോ പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണത്തെയോ തടസപ്പെടുത്തുമോ?

ആരോഗ്യമുള്ള മിക്ക വ്യക്തികളിലും, ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പോ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പമോ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനത്തെയോ പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണത്തെയോ തടസപ്പെടുത്തുന്നില്ലെന്ന് മൽഹോത്ര പറഞ്ഞു. പോഷകങ്ങൾ ലയിപ്പിക്കാനും ദഹനനാളത്തിലൂടെ ഭക്ഷണം നീക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ വെള്ളം ദഹനത്തെ സഹായിക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, ഗ്യാസ്ട്രോപാരെസിസ് അല്ലെങ്കിൽ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് പോലുള്ള ചില ദഹനസംബന്ധമായ അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകളിൽ, ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് വലിയ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ വഷളാക്കും. എപ്പോഴും, വെള്ളം എത്ര കുടിക്കണമെന്ന വ്യക്തിഗത ഉപദേശത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണെന്ന് അവർ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.

Read More: പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള മാജിക്കൽ ടിപ്‌സ്; ഭക്ഷണം ഇങ്ങനെ ചവയ്ക്കൂ