രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാം; രാവിലെ മുരിങ്ങയില ചായ കുടിക്കൂ

പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിന് ഭക്ഷണത്തിലെ ശ്രദ്ധയോടെയുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ആവശ്യമാണ്. പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക്, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും. ഗ്രീൻ ടീയും കറുവാപ്പട്ട വെള്ളവും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് നല്ലതാണെന്ന് നമ്മൾ കേട്ടിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ, ഇവയെപ്പോലെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന മറ്റൊരു ഇലയുണ്ട്. നമ്മുടെയൊക്കെ വീട്ടുവളപ്പിൽ സുലഭമായി ലഭിക്കുന്ന മുരിങ്ങയിലയാണ്.

മുരിങ്ങയിലയിൽ പോഷകങ്ങളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ഗ്ലൂക്കോസ് നിയന്ത്രണത്തിന് സഹായിക്കും. ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനുള്ള ഒരു ലളിതമായ മാർഗം മുരിങ്ങയില ചായയാണ്. ഇത് തയ്യാറാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള സ്വാഭാവിക മാർഗമാണിത്. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ പ്രമേഹരോഗികൾ ഇത് കുടിക്കുന്നത് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും.

Also Read: വണ്ണം കുറയ്ക്കുകയെന്ന ലക്ഷ്യം കൈയെത്തും ദൂരത്ത്; ഈ 2 കാര്യങ്ങൾ ചെയ്ത് നോക്കൂ

1. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

മുരിങ്ങയിലകളിൽ ഐസോത്തിയോസയനേറ്റ്സ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ഈ സംയുക്തങ്ങൾക്ക് ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം പെട്ടെന്നുള്ള കുതിച്ചുചാട്ടം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. 

2. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു

ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പലപ്പോഴും ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് കാലക്രമേണ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കും. ക്വെർസെറ്റിൻ, ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡ് തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടമാണ് മുരിങ്ങയില. ഇത് കോശ നാശത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സങ്കീർണതകളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.

Also Read: ഭക്ഷണം കഴിച്ചശേഷം മധുരം കഴിക്കാറുണ്ടോ? പ്രമേഹം വരാമെന്ന് ഡോക്ടറുടെ മുന്നറിയിപ്പ്

3. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മുരിങ്ങയില ചായയിൽ കാലറി കുറവാണ്, കൂടാതെ കൊഴുപ്പ് എരിച്ചു കളയാനും സഹായിച്ചേക്കാം. അനാരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണമോ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതോ തടയുന്നതിലൂടെ കൂടുതൽ നേരം വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്നു.

4. ദഹനവും ഉപാപചയപ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

പ്രമേഹരോഗികളിൽ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ സാധാരണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് മരുന്ന് കഴിക്കുമ്പോൾ. മുരിങ്ങയില ചായ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മൊത്തത്തിലുള്ള ഊർജ നിലയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

Also Read: വണ്ണം കുറയാൻ ജിമ്മിൽ പോകേണ്ട; 25 കിലോ കുറച്ച യുവതിയുടെ 5 ടിപ്‌സുകൾ

5. ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

പ്രമേഹം പലപ്പോഴും ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നു. മുരിങ്ങയില മോശം കൊളസ്ട്രോൾ (എൽഡിഎൽ) കുറയ്ക്കുന്നു. 

മുരിങ്ങയില ചായ ഉണ്ടാക്കുന്ന വിധം 

ഒരു കപ്പ് വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് ഒരു ടീസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ മുരിങ്ങ ഇലയോ പൊടിയോ ചേർക്കുക. 5 മുതൽ 7 മിനിറ്റ് വരെ കുതിർക്കാൻ വയ്ക്കുക. രുചിക്കായി ഒരു നുള്ള് നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കാം.

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.

Read More: എന്തുകൊണ്ട് രാത്രിയിൽ ഗ്രാമ്പൂ വെള്ളം കുടിക്കണം?