മലബന്ധത്തിന് വാഴപ്പഴത്തെക്കാൾ മികച്ചത്, ഈ പഴം ഒരെണ്ണം കഴിച്ച് നോക്കൂ

പേരയ്ക്ക അതിന്റെ രുചിക്ക് മാത്രമല്ല, എണ്ണമറ്റ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾക്കും ലോകമെമ്പാടും പേരുകേട്ടതാണ്. ഓറഞ്ചിനെക്കാൾ മൂന്നിരട്ടി വിറ്റാമിൻ സി പേരയ്ക്കയിലുണ്ട്. എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമായ ഈ പഴം നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ പോലുള്ള നിരവധി ആഗോള സംഘടനകൾ അതിന്റെ പോഷകമൂല്യത്തിന് അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് തമിഴ് സ്പീച്ച് ബോക്സ് യൂട്യൂബ് പേജിൽ ഡോ.ശിവരാമൻ വ്യക്തമാക്കി. വാഴപ്പഴത്തേക്കാൾ നന്നായി മലം മൃദുവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഈ പഴത്തെക്കുറിച്ച് ഡോ.ശിവരാമൻ പറയുന്നത് നോക്കാം.

കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം: പേരയ്ക്കയുടെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഗുണങ്ങളിലൊന്ന് മലവിസർജനം സുഗമമാക്കുന്നു. ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകൾ മലബന്ധം തടയുകയും സുഗമമായ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മൊത്തത്തിലുള്ള കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

Also Read: രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ തേങ്ങാ വെള്ളം കുടിക്കാം, പലതുണ്ട് ഗുണങ്ങൾ

പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് നല്ലതാണ്: പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് പേരയ്ക്ക ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇതിലെ നാരുകൾ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

രോഗപ്രതിരോധശേഷിയും കാഴ്ചശക്തിയും: പേരയ്ക്കയിൽ വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ എ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സി പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിലെ അണുബാധകൾക്കെതിരെ പോരാടാനും സഹായിക്കുന്നു. കാഴ്ചശക്തിക്ക് വിറ്റാമിൻ എ അത്യാവശ്യമാണ്, തിമിരം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു, കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നു.

Also Read: 10-15 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ പട്ടിണി കിടക്കേണ്ടതില്ല; ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്താൽ മതി

ശരീര താപനില കുറയ്ക്കുന്നു: പേരയ്ക്കയ്ക്ക് ഉയർന്ന ശരീര താപനില കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് വേനൽക്കാലത്ത്.

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക. 

Read More

• 30 വയസിനുശേഷമുള്ള പ്രമേഹം, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയൂ
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കും, പുറത്തുനിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാറില്ല; 43-ാം വയസിലെ സ്നേഹയുടെ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം