10-15 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ പട്ടിണി കിടക്കേണ്ടതില്ല; ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്താൽ മതി

ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കുകയെന്ന ലക്ഷ്യം നേടിയെടുക്കാൻ ശരിയായ പ്ലാനിങ്ങിലൂടെ സാധിക്കുമെന്ന് പറയുകയാണ് ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റ് നേഹ പരിഹാർ. 10-15 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ പട്ടിണി കിടക്കുകയോ, ഫാൻസി പൗഡറുകളുടെയോ, 2 മണിക്കൂർ വർക്ക്ഔട്ടിന്റെയോ ആവശ്യമില്ലെന്ന് അവർ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു. ശരീരപ്രവർത്തനത്തിന് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ കാര്യങ്ങൾ പ്ലാൻ ചെയ്താൽ മതിയാകുമെന്ന് അവർ വ്യക്തമാക്കി.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുകയോ അവയെ ഭയക്കുകയോ ചെയ്യാതെ, പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ അവർ നിർദേശിച്ചു. ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവർ വിശദീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.

Also Read: ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കും, പുറത്തുനിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാറില്ല; 43-ാം വയസിലെ സ്നേഹയുടെ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം

1. കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ഉയർന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും

2. ഹോർമോൺ ബാലൻസിന് ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ (നെയ്യ്, വിത്തുകൾ, തേങ്ങ)

3. ആസക്തി കുറയ്ക്കുന്നതിന് പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഓപ്ഷനുകൾ

4. വയർ ആരോഗ്യകരമാക്കുന്നതിന് പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും നിലനിർത്താനും കഴിയും. നേഹയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഏർപ്പെടുത്തുന്നതിനുപകരം ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് പോസിറ്റീവായ ഫലം നൽകും. ഈ ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, ഭക്ഷണം, വ്യായാമം, ശരീരം എന്നിവയുമായി ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബന്ധം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അവർ പറഞ്ഞു. ഓരോരുത്തരും വളർത്തിയെടുക്കേണ്ട ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടികയും അവർ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. 

View this post on Instagram

A post shared by Neha Parihar (@growithneha)

Also Read: ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ കടുക് ചേർക്കണം, എന്തുകൊണ്ട്?

1. സമീകൃതാഹാരം

2. ദിവസവുമുള്ള വ്യായാമം

3. നന്നായുള്ള ഉറക്കം

4. ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാതിരിക്കുക (പ്രത്യേകിച്ച് പ്രഭാത ഭക്ഷണം)

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക. 

Read More

• 8 ആഴ്ച കൊണ്ട് 8 കിലോ സിംപിളായി കുറയ്ക്കാം, ഈ 8 കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യൂ
• കൊഴുപ്പ് നീക്കി അരക്കെട്ട് ഭംഗിയാക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണത്തോട് 'നോ' പറഞ്ഞോളൂ