പ്രമേഹമുണ്ടോയെന്ന് തിരിച്ചറിയാം; നടക്കുമ്പോൾ ഈ 4 ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ

നടത്തം ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഫിറ്റ്നസും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താനുള്ള ഒരു മാർഗമാണിതെങ്കിലും ദൈനംദിന നടത്തത്തിൽ മുമ്പ് ഇല്ലാതിരുന്ന എന്തെങ്കിലും വ്യത്യാസം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ചിലപ്പോൾ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന പ്രമേഹത്തിന്റെ മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. അടുത്ത് നടക്കാനായി പോകുമ്പോൾ ഈ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടോയെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. 

കാലുകളിൽ വേദന, മരവിപ്പ്, തരിപ്പ്

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയരുന്നത് രക്തചംക്രമണത്തെ ബാധിക്കുകയും നാഡികളെ തകരാറിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ, ഇത് കൈകളിലും കാലുകളിലും വേദനയോ മരവിപ്പോ തരിപ്പോ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. നടക്കുമ്പോൾ കാലുകളിലും കാലുകളിലും മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ അവഗണിക്കാതെ ഡോക്ടറെ കാണുക. പ്രമേഹത്തെ അവഗണിച്ചാൽ, കാലക്രമേണ വഷളാകുകയും രോഗനിർണയവും ചികിത്സയും നടത്തിയില്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് വിദഗ്‌ധർ പറയുന്നു.

കാലിലെ മസിൽ കോച്ചിവലിക്കുക

പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നാഡികൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന തകരാറുകൾ മൂലമാണ് പലപ്പോഴും കാലിലെ മസിലുകളിൽ കോച്ചിവലി ഉണ്ടാകുന്നത്. കാലിലെ ചെറിയ വേദനയും മസിലുവേദനയും പോലും ഡോക്ടർമാരുമായി ചർച്ച ചെയ്യണം, കാരണം ഇവ പ്രമേഹ ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം.

അസാധാരണമായ ക്ഷീണം

പതിവായി നടക്കാറുണ്ടെങ്കിലും കുറച്ച് ദൂരം നടക്കുമ്പോൾതന്നെ ക്ഷീണമോ ബലഹീനതയോ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയാൽ, അത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വ്യതിയാനത്തിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുന്നതും കുറയുന്നതും കടുത്ത ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് വിദഗ്‌ധർ പറയുന്നു. നന്നായി വിശ്രമിച്ചിട്ടും എപ്പോഴും ക്ഷീണം തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരം ഗ്ലൂക്കോസ് ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നില്ല എന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം.

കാലുകളിലും കണങ്കാലുകളിലും വീക്കം

നടന്ന് തിരിച്ചെത്തിയ ശേഷം കാലുകളിലും കണങ്കാലുകളിലും വീക്കം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളുടെ ലക്ഷണമാണ്. പ്രമേഹം വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും ഇത് കണങ്കാലുകളിലും കാലുകളിലും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നുവെന്നും വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് ഇറുകിയതായി തോന്നുകയോ കാലുകൾ വീർക്കുന്നതായി തോന്നുകയോ ചെയ്താൽ ഉടൻ പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.

Read More

• വായ്നാറ്റം അകറ്റും, നെഞ്ചെരിച്ചിലും കുറയ്ക്കും; രാത്രിയിൽ ഭക്ഷണശേഷം ഒരു ഏലയ്ക്ക ചവയ്ക്കാം
• വേനൽക്കാലത്ത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കണോ? ഈ 5 കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യൂ
• മദ്യപിച്ചശേഷം ലൈംഗിക ബന്ധത്തിലേർപ്പെടുന്നത് സംതൃപ്തി നഷ്ടപ്പെടുത്തുമോ?
• രാവിലെ 2 മുട്ട, രാത്രിയിൽ സൂപ്പ് മാത്രം; ജാൻവി കപൂറിന്റെ വടിവൊത്ത ശരീരത്തിനുപിന്നിലെ രഹസ്യം