ഈ സമയത്ത് മുട്ട കഴിച്ചു നോക്കൂ; വണ്ണം കുറയും, വയറിലെ കൊഴുപ്പും ഉരുകും

മുട്ട ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ്. ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർ മുട്ട കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കാരണം, ദീർഘനേരം വയർ നിറഞ്ഞിരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് അനാരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും. എന്നാൽ, ശരീര ഭാരം കുറയുന്നതിൽ മുട്ട കഴിക്കുന്ന സമയത്തിന് പ്രത്യേക സ്ഥാനമുണ്ട്. 

ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ഒബിസിറ്റിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിച്ചവരെ അപേക്ഷിച്ച്, രണ്ട് ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഒരേ കാലറി ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുട്ട കഴിച്ച ആളുകൾക്ക് ശരീര ഭാരത്തിലും അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവിലും വലിയ കുറവുണ്ടായി.

Also Read: ബീജ പരിശോധന വീട്ടിൽ ചെയ്യാം; 1 ഗ്ലാസ് വെള്ളം എടുക്കൂ

മുട്ട പുഴുങ്ങിയോ, വേവിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ ഓംലെറ്റ് ആയോ കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ശരിയായ സമയത്ത് അവ കഴിക്കുന്നത് മെറ്റബോളിസത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും, ആസക്തി നിയന്ത്രിക്കുകയും, വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പേശികൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

മുട്ട കഴിക്കുന്ന സമയം പ്രധാനമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? 

മുട്ടയിൽ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രോട്ടീൻ കൂടുതൽ നേരം വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കുകയും അനാവശ്യമായ ലഘുഭക്ഷണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരിയായ സമയത്ത് കഴിക്കുമ്പോൾ, മുട്ട മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

Also Read: ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കണോ? 30 സെക്കൻഡ് മതി; ഈ 4 കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ

എന്നിരുന്നാലും, തെറ്റായ സമയത്ത് മുട്ട കഴിക്കുന്നത് ഈ ഗുണങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്തിയേക്കാം. മുട്ടയിൽ നിന്നുള്ള പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എപ്പോൾ ഏറ്റവും നന്നായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മുട്ട കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയമാണ് പ്രഭാതഭക്ഷണം എന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. രാവിലെ മുട്ട കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും പിന്നീട് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കും. പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം സംതൃപ്തി ഹോർമോണുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

Also Read: പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് രാത്രി വിശപ്പ് അടക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലേ? അത്താഴത്തിന് ഈ ഭക്ഷണം കഴിച്ചു നോക്കൂ

മുട്ട പോഷകസമൃദ്ധമാണെങ്കിലും, മിതത്വം അത്യാവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള മിക്ക വ്യക്തികൾക്കും ആഴ്ചയിൽ ഏഴ് മുട്ടകൾ വരെ സുരക്ഷിതമായി കഴിക്കാം. പ്രത്യേക ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ആളുകൾ ഡോക്ടറോട് ചോദിച്ചശേഷം കഴിക്കുക. മിതമായ അളവിൽ മുട്ട കഴിക്കുന്നത് കൊളസ്‌ട്രോളോ കാലറിയോ അമിതമായി അടിഞ്ഞുകൂടാതെ പരമാവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകും. 

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.

Read More: വയറിലും അരയിലും കൊഴുപ്പുണ്ടോ? ഉരുക്കി കളയാൻ ഈ ഒരൊറ്റ ജ്യൂസ് മതി