രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാം; ഈ 5 ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കൂ

രക്തസമ്മർദം പലപ്പോഴും അപകടകരമായി മാറാറുണ്ട്. രക്തസമ്മർദം ഉയരുന്നത് ധമനികളെ ബാധിക്കുകയും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ, സമ്മർദം തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദത്തിനുള്ള കാരണങ്ങളാണ്. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 5 ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോ. സൗരഭ് സേഥി ഇൻസ്റ്റഗ്രാം വീഡിയോയിൽ വിശദീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.

1. വാഴപ്പഴം

വാഴപ്പഴത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം കൂടുതലാണ്. ഇത് വൃക്കകളെ അധിക സോഡിയം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ രക്തസമ്മർദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

2. ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ മഗ്നീഷ്യം, ഫ്ലേവനോൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നൈട്രസ് ഓക്സൈഡിന്റെ ഉത്പാദനം വർധിപ്പിച്ച് രക്തസമ്മർദം കുറയ്ക്കുന്നു.

3. ബീറ്റ്റൂട്ട്

ശരീരം നൈട്രസ് ഓക്സൈഡാക്കി മാറ്റുന്ന ഓർഗാനിക് നൈട്രേറ്റുകൾ കാരണം ബീറ്റ്റൂട്ടിന് രക്തസമ്മർദം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

4. മാതളനാരങ്ങ

രക്തസമ്മർദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് മാതളനാരങ്ങ നല്ലതാണ്. ആൻജിയോടെൻസിൻ-കൺവേർട്ടിംഗ് എൻസൈമിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ മാതളനാരങ്ങ രക്തസമ്മർദം കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

View this post on Instagram

A post shared by Saurabh Sethi (@doctor.sethi)

5. ഇഞ്ചി

ഇഞ്ചി രക്തസമ്മർദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണമാണ്.

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.

Read More

• വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറച്ച് പരന്നതാക്കാം; ചൂടുവെള്ളത്തിൽ വെളുത്തുള്ളി ചേർത്ത് രാത്രി കുടിക്കൂ
• ഡയറ്റ് ഒന്നും വേണ്ട; ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ 5 കാര്യങ്ങൾ ശീലമാക്കൂ
• ഹോങ്കോങ്ങിലും സിംഗപ്പൂരിലും കോവിഡ് കേസുകൾ ഉയരുന്നു; ഇന്ത്യയിലെ സ്ഥിതി എന്ത്?
• രാവിലെ മുട്ട, ഉച്ചയ്ക്ക് ദോശയും ചിക്കനും; 37-ാം വയസിലെ വിക്കി കൗശലിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം