21 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 7 കിലോ കുറഞ്ഞു, അരക്കെട്ട് 3 ഇഞ്ച് കുറച്ചു; പിന്നിലെ രഹസ്യം വെളിപ്പെടുത്തി യുവതി

അമിത ശരീര ഭാരം പലപ്പോഴും പല രീതിയിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും. ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കുകയെന്നത് ശ്രമകരമായ കാര്യമാണെങ്കിലും, ശരിയായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിച്ചാൽ ആ ലക്ഷ്യം നേടിയെടുക്കാൻ സാധിക്കും. അഞ്ജലി സച്ചൻ എന്ന യുവതി 21 ദിവസം കൊണ്ടാണ് ശരീര ഭാരം 7 കിലോ കുറയ്ക്കുകയും അരക്കെട്ട് 3 ഇഞ്ചാക്കി ചുരുക്കുകയും ചെയ്തത്. 

ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാനായി തന്റെ ദിനചര്യയിൽ വരുത്തിയ മാറ്റങ്ങൾ, ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും വരുത്തിയ മാറ്റങ്ങൾ, ശരീര ഭാരം വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ച തന്ത്രങ്ങൾ എന്നിവയൊക്കെ അവർ ഇൻസ്റ്റഗ്രാമിൽ പോസ്റ്റ് ചെയ്ത കുറിപ്പിൽ വിശദീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. 

Also Read: എനിക്ക് അസുഖം വരുമ്പോൾ ഞാൻ ചെയ്യുന്ന 3 കാര്യങ്ങൾ; ഒരു ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റ് പറയുന്നു

21 ദിവസം കൊണ്ട് സ്ത്രീ 7 കിലോ കുറച്ചതെങ്ങനെ

മിക്ക ആളുകളും അവഗണിക്കുന്ന വീക്കവും കോർട്ടിസോൾ അളവ് പരിഹരിച്ചുകൊണ്ട് 21 ദിവസം കൊണ്ട് താൻ 7 കിലോ കുറച്ചവെന്ന് അഞ്ജലി പറയുന്നു.

സമീകൃതാഹാരം: ശരീരത്തിന് ഊർജം പകരുന്നതും വീക്കം അകറ്റി നിർത്തുന്നതുമായ പോഷകസമൃദ്ധമായ, സമീകൃതാഹാരങ്ങൾ കഴിച്ചു.

ദിവസവും 10,000 ചുവടുകൾ നടക്കുക: ദിവസവും നടക്കുന്നത് ശീലമാക്കി. ഒരിക്കൽപോലും ആ പതിവ് തെറ്റിച്ചില്ല.

Also Read: ബിപി കുറയ്ക്കാം, ദിവസവും വൈകിട്ട് ഈ പഴം 10 എണ്ണം കഴിച്ചു നോക്കൂ

ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ഒരു നേരം ഭക്ഷണം (ഒരു ദിവസം ഒരു ഭക്ഷണം): ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം കൊഴുപ്പ് ആഴത്തിൽ കത്തിക്കാൻ സഹായിച്ചു.

ലീൻ പ്രോട്ടീനും രോഗശാന്തി നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും: അഞ്ജലിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീനും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഘടകങ്ങളും ധാരാളം ഉണ്ടായിരുന്നു. ഇത് രോഗശാന്തിക്കും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും സഹായിച്ചു.

രാവിലെ എംസിടി ഓയിൽ: കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചുകളയുന്നതിനും ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജം നിലനിർത്തുന്നതിനുമായി എംസിടി ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് ദിവസം ആരംഭിച്ചു.

View this post on Instagram

A post shared by Anjali Sachan (@_anjali_sachan_)

Also Read: മൂന്ന് മാസം കൊണ്ട് 15 കിലോ കുറയ്ക്കാം, ഈ ദോശ കഴിച്ച് നോക്കൂ

ഡയറ്റിനു പിന്നിലെ നേട്ടങ്ങൾ

ലഘുഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തി കുറഞ്ഞു. തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മം, പരന്ന വയർ, ഊർജം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ഉന്മേഷവും മെച്ചപ്പെട്ടുവെന്ന് അഞ്ജലി വ്യക്തമാക്കി.

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.

Read More: മണിക്കൂറുകൾ ഫോണിൽ നോക്കാറില്ല, ദിവസം 15-20 മിനിറ്റ് മാത്രം: അക്ഷയ് കുമാർ