ആർത്തവ ശുചിത്വ ദിനം: കൗമാരക്കാർ മനസ്സിലാക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

കൗമാരം എന്നത് മാറ്റത്തിന്റെ കടലിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നത് പോലെയാണ്. ഒരു പെൺകുട്ടിക്ക് സംഭവിക്കുന്ന നിരവധി മാറ്റങ്ങളിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് ആദ്യത്തെ ആർത്തവചക്രം. സ്ത്രീത്വത്തിലേക്കുള്ള യാത്രയുടെ നിർണായക ഭാഗമാണിത്. എന്നിരുന്നാലും, നിരവധി ചോദ്യങ്ങളും ആശങ്കകളും ഇതിനോടൊപ്പമുണ്ട്.

“ആർത്തവം വളരുന്നതിന്റെ സ്വാഭാവികവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭാഗമാണ്. ഇതിൽ ലജ്ജിക്കേണ്ട കാര്യമോ നിഷിദ്ധ വിഷയമോ അല്ല. ആർത്തവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണയിൽ സമൂഹം വികസിച്ചു,”കോകിലാബെൻ ധീരുഭായ് അംബാനി ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഗൈനക്കോളജി കൺസൾട്ടന്റ് ഡോ. നേഹ പവാർ പറഞ്ഞു.

ആർത്തവത്തിൻറെ ആരംഭം, ഒരു സ്ത്രീയുടെ പ്രത്യുത്പാദന യാത്രയുടെ തുടക്കത്തെ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു. അത് ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്നതാണെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, എല്ലാ വർഷവും മെയ് 28 ന് ആചരിക്കുന്ന ഈ ആർത്തവ ശുചിത്വ ദിനത്തിൽ ആർത്തവത്തെക്കുറിച്ച് ഓരോ കൗമാരക്കാരും മനസ്സിലാക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ അറിയാം.

ഇത് വികസനത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്

ഒന്നാമതായി, ആർത്തവം ഒരു സാധാരണവും സ്വാഭാവികവുമായ പ്രക്രിയയാണെന്ന് തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഓരോ പെൺകുട്ടിയും ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും അതിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി 10 നും 15 നും പ്രായത്തിനിടയിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഇത് വ്യത്യാസപ്പെടാം, വസന്ത് കുഞ്ചിലെ ഫോർട്ടിസ് ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഒബ്സ്റ്റട്രിക്സ് ആൻഡ് ഗൈനക്കോളജി ഡയറക്ടർ ഡോ.നീമ ശർമ്മ പറഞ്ഞു.

ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ മാറ്റങ്ങൾ

ആർത്തവ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിരവധി മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുന്നു. സ്തനവളർച്ച, സ്വകാര്യ ഭാഗത്തിലെയും കക്ഷത്തിലെയും രോമങ്ങളുടെ വളർച്ച തുടങ്ങിയ ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ സാധാരണമാണ്. “ഈ ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾക്കൊപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് വൈകാരിക ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ഈ മാറ്റങ്ങൾ വളരുന്നതിന്റെ ഭാഗമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ”ഡോ നീമ പറഞ്ഞു.

ആർത്തവം ആദ്യം ക്രമരഹിതമായിരിക്കാമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യമാണെന്ന് വിദഗ്ധ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. “ആർത്തവത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യത്തെ ഏതാനും വർഷങ്ങളിൽ ആർത്തവചക്രം ക്രമരഹിതമാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. ശരീരം ഒരു സാധാരണ ഹോർമോൺ പാറ്റേൺ സ്ഥാപിക്കുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. കലണ്ടറോ പിരീഡ് ട്രാക്കിംഗ് ആപ്ലിക്കേഷനോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നത് കാലക്രമേണ എന്തെങ്കിലും ക്രമക്കേടുകളോ പാറ്റേണുകളോ തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും,” സീനിയർ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റും പ്രിസ്റ്റിൻ കെയറിന്റെ സഹസ്ഥാപകയുമായ ഡോ.ഗരിമ സാവ്‌നി പറഞ്ഞു.

ഒരു കാലയളവ് സാധാരണയായി മൂന്ന് മുതൽ ഏഴ് ദിവസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. ഓരോ 21 മുതൽ 35 ദിവസത്തിലും ആർത്തവചക്രം ആവർത്തിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സൈക്കിൾ പതിവാകാൻ ഒന്നോ രണ്ടോ വർഷമെടുത്തേക്കാം. തുടക്കത്തിൽ, ഇത് പ്രവചനാതീതമായിരിക്കാം, ദൈർഘ്യം, ഒഴുക്ക്, അനുഗമിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ വ്യത്യാസമുണ്ടാകാം, ഡോ.നേഹ പറഞ്ഞു.

ആർത്തവ ചക്രം മനസ്സിലാക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഗർഭധാരണത്തിനായി തയ്യാറാക്കുന്ന പ്രതിമാസ പ്രക്രിയയാണ് ആർത്തവചക്രം. “ഗർഭാശയത്തിന്റെ പാളി പൊഴിയുന്നു. അതിന്റെ ഫലമായി ആർത്തവ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുന്നു. ഇത് സാധാരണ ആർത്തവചക്രം 28 ദിവസമാണ്. എന്നാൽ ഇത് വ്യക്തികൾക്ക് അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം. ആർത്തവചക്രത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തെ കുറിച്ച് നന്നായി അറിയാനും മനസ്സിലാക്കാനും സഹായിക്കും. ഏതെങ്കിലും ക്രമക്കേടുകളോ മാറ്റങ്ങളോ നിരീക്ഷിക്കാൻ കലണ്ടറോ പിരീഡ് ട്രാക്കിംഗ് ആപ്ലിക്കേഷനോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സൈക്കിളിന്റെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുക,” ഡോ. നീമ പറഞ്ഞു.

ആർത്തവ ശുചിത്വം പാലിക്കൽ

ആർത്തവസമയത്ത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിന് ശരിയായ ആർത്തവ ശുചിത്വം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. “പാഡുകൾ, ടാംപണുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആർത്തവ കപ്പുകൾ പോലുള്ള ശുദ്ധവും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതുമായ ആർത്തവ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. അസ്വസ്ഥത ഒഴിവാക്കാനും അണുബാധ തടയാനും അവ പതിവായി മാറ്റുക. നിങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ വിനിയോഗിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജനനേന്ദ്രിയഭാഗം വീര്യം കുറഞ്ഞ സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കഴുകി നല്ല വ്യക്തിശുചിത്വം പാലിക്കുകയും ചെയ്യുക,”ഡോ. നീമ പറഞ്ഞു.

ആർത്തവ സംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകൾ നേരിടുക

ആർത്തവ ചക്രത്തിൽ ഡിസ്മനോറിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചെറിയതോ മിതമായതോ ആയ വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. കൂടാതെ, പല പെൺകുട്ടികളും അവരുടെ ആർത്തവസമയത്ത് അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവിക്കുന്നു. അതായത് മലബന്ധം, വയറിളക്കം, മൂഡ് സ്വിങ്സ് എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

“നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ നിർദ്ദേശ പ്രകാരം ഹീറ്റിംഗ് പാഡ് ഉപയോഗിക്കുക, ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുക, ലഘു വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക, റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ പരിശീലിക്കുകയോ ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ പെയിൻ റിലീവറുകൾ ഉപയോഗിച്ചോ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനാകും. ഓർക്കുക, ആർത്തവ വേദന കഠിനമാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, എത്രയും പെട്ടെന്ന് മാർഗനിർദേശത്തത്തിനായി ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരെ,” ഡോ. നീമ പറഞ്ഞു.

ആശയവിനിമയം പ്രധാനമാണ്

മാതാപിതാക്കൾ, രക്ഷിതാക്കൾ, അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധർ തുടങ്ങിയ വിശ്വസ്തരായ മുതിർന്നവരുമായി തുറന്ന ആശയവിനിമയം ഈ സമയത്ത് അത്യാവശ്യമാണ്. “ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാനോ നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ പങ്കിടാനോ മടിക്കരുത്. അവർക്ക് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും പിന്തുണയും നൽകാനും ആർത്തവത്തെയോ ആർത്തവത്തെ സംബന്ധിച്ച ആരോഗ്യത്തെയോ കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന ഏത് പ്രശ്‌നങ്ങളും പരിഹരിക്കാനും കഴിയും, ”വിദഗ്ധ പറയുന്നു.