ദിവസവും 7 മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങിയാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിനും മതിയായ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ വിശ്രമത്തിന് ഉറക്കം വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരാൾക്ക് ദിവസം 7-9 മണിക്കൂർ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. ദിവസവും മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. 

1. പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലപ്പെടുത്തും

വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കക്കുറവ് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. ജലദോഷം അല്ലെങ്കിൽ പനി പോലുള്ള അണുബാധകൾക്ക് വ്യക്തികളെ കൂടുതൽ ഇരയാക്കുന്നു.

2. മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കും

അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കം ക്ഷോഭം, മാനസികാവസ്ഥ, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ വർധിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടാക്കുന്നു.

3. ശരീര ഭാരവും അമിതവണ്ണവും

ഉറക്കക്കുറവ് വിശപ്പിന്റെ ഹോർമോണുകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. വിശപ്പും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തിയും വർധിപ്പിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ തടി കൂടുന്നതിനും പൊണ്ണത്തടിക്കും കാരണമാകും.

4. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത വർധിക്കുന്നു

അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കം ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, പ്രമേഹം, ചിലതരം കാൻസറുകൾ തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

5. ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ

വിശപ്പ് നിയന്ത്രണം, ലൈംഗിക ആരോഗ്യം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ഹോർമോണുകളുടെ സാധാരണ നിയന്ത്രണത്തെ ഉറക്കക്കുറവ് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

6. ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം തകരാറിലാകുന്നു

ഉറക്കക്കുറവ് ചർമ്മത്തെ നന്നാക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനുമുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ ബാധിക്കുന്നു. ചുളിവുകൾ, മുഖക്കുരു, എക്സിമ തുടങ്ങിയ ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നു.

Read More

• റസ്റ്ററന്റുകളിൽനിന്നും ഭക്ഷണം കഴിച്ചശേഷം അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? 4 കാരണങ്ങൾ
• പ്രോട്ടീനോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റോ: ഏതു തരം പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ് മികച്ചത്?
• കുറഞ്ഞ വ്യായാമം ചെയ്തിട്ടും സ്ത്രീകൾക്ക് പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
• പാട്ട് കേട്ട് ദിവസം തുടങ്ങിയാലുള്ള ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ