ഡയറ്റ് നോക്കിയിട്ടും വ്യായാമം ചെയ്തിട്ടും വണ്ണം കുറയുന്നില്ലേ? ഈ 5 അബദ്ധങ്ങൾ തിരിച്ചറിയൂ

ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അതിനൊപ്പം ക്ഷമയും ആവശ്യമാണ്. ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാജിക് ഒന്നുമില്ല. പതിയെ മാത്രമേ ലക്ഷ്യം നേടിയെടുക്കാൻ സാധിക്കൂ. എന്നാൽ, ഡയറ്റ് നോക്കിയിട്ടും വ്യായാമം ചെയ്തിട്ടും ശരീര ഭാരം കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ ചില തെറ്റുകൾ നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ചിരിക്കാം. ആ തെറ്റുകൾ മനസിലാക്കി തിരുത്തുന്നത് ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. 

ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർ കാണിക്കുന്ന 5 അബദ്ധങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഹെൽത്ത് കോച്ചായ നിപ ആശാറാം വിവരിച്ചിട്ടുണ്ട്. 

1. കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല: വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ ഒരു ദിവസം 300 ഗ്രാം ആയി പരിമിതപ്പെടുത്തണം, അല്ലാത്തപക്ഷം അധിക നാരുകൾ അധിക ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ഇടയാക്കും.

2. പരിപ്പ് പ്രധാന പ്രോട്ടീൻ ആണെന്ന തെറ്റിദ്ധാരണ: പരിപ്പിൽ പ്രോട്ടീനിനേക്കാൾ ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പരിപ്പ് പ്രോട്ടീനായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് അധിക കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നൽകുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കില്ല.

3. വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയും: വീട്ടിലുള്ള ഭക്ഷണമോ പുറത്തുനിന്നുള്ള ഭക്ഷണമോ കഴിക്കാം, പക്ഷേ കലോറി കുറവില്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയില്ല. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കുക.

4. കൂടുതൽ വ്യായാമം കൂടുതൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുമെന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പേശികളുടെ ബലത്തിനും വ്യായാമം വളരെ നല്ലതാണ്. എന്നാൽ, പ്രധാന ലക്ഷ്യം കലോറി കത്തിക്കലാണ്.

5. എല്ലാ സന്തോഷങ്ങളും നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സന്തോഷങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലേക്ക് ഇടയാക്കും. 

View this post on Instagram

A post shared by Nipa Asharam (@eat.breathe.smile)

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള താക്കോൽ മിതത്വം പാലിക്കുക എന്നതാണ്. വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കിയ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാലും പുറത്തു നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിച്ചാലും, നിങ്ങൾ എന്ത് കഴിക്കുന്നുവെന്നതിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രം മതിയാകില്ലെന്നും അവർ ഓർമിപ്പിച്ചു. 

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.

Read More

• ദിവസത്തിൽ ഏതു സമയത്തും കുടിക്കാം; നാരങ്ങ വെള്ളത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
• 40 കിലോ കുറച്ചു, മുഖം ആകെ മാറി; അമ്പരപ്പിച്ച് യുവതിയുടെ മാറ്റം
• പരന്ന വയർ ആണോ ലക്ഷ്യം, ഈ 7 കാര്യങ്ങൾ ശീലമാക്കൂ
• 30-ാം വയസിൽ കൊളസ്ട്രോൾ? എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം