ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ദിവസം എത്ര തവണ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കണം?

ചായ, കാപ്പി തുടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളെക്കാൾ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുള്ളതാണ് ഗ്രീൻ ടീ. പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം രാത്രിയിൽ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് ഉപാപചയപ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ പോലും കൊഴുപ്പ് എരിച്ചുകളയാൻ ശരീരത്തെ ഇത് സഹായിക്കും. ഗ്രീൻ ടീയ്ക്ക് ഉപാപചയപ്രവർത്തനം 4% വരെ വർധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഗ്രീൻ ടീയിലെ തെർമോജെനിക് ഗുണങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും കുടിക്കേണ്ട ശരിയായ രീതിയെക്കുറിച്ചും ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റ് തരിണി വിശദീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഗ്രീൻ ടീ ചേർക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവർ സംസാരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ചായയിൽ 100 ​​മില്ലി ലിറ്ററിന് ഏകദേശം 30 മുതൽ 50 വരെ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഗ്രീൻ ടീയുടെ പ്രധാന സവിശേഷത അത് പൂർണ്ണമായും കലോറി രഹിതമാണ് എന്നതാണ്. ഇത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു മികച്ച ബദലായി മാറുന്നു.

Also Read: ചോറോ ചപ്പാത്തിയോ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സാലഡ് കഴിക്കണം, എന്തുകൊണ്ട്?

ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ഭക്ഷണത്തിനിടയിലാണ്. അതിരാവിലെ, ഏകദേശം 11 മണി, ഏകദേശം 3 മുതൽ 4 വരെ, ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ കുടിച്ചാൽ മതിയാകും. ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. കാരണം ഇത് ശരീരത്തിന് ഇരുമ്പും മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങളും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് തടയും.

ഗ്രീൻ ടീയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ധാരാളമുണ്ട്, ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ഗ്രീൻ ടീ ബാഗുകൾ രണ്ടോ മൂന്നോ മിനിറ്റ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് വയ്ക്കുക, അവ ഇളം പച്ച-മഞ്ഞ നിറമാകുമ്പോൾ കുടിക്കുക. അധിക രുചിക്കും വിറ്റാമിൻ സിക്കും കുറച്ച് നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കാം.

Also Read: പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നല്ലതോ മോശമോ?

പലരും ഗ്രീൻ ടീയെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പാനീയമായാണ് കാണുന്നത്. കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ ഇത് നേരിട്ട് സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, ഇതൊരു പൂജ്യം കലോറി പാനീയമായതിനാൽ മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. 

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക. 

Read More

• പ്രമേഹ രോഗികളുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക്; രാത്രിയിൽ ഷുഗർ കൂടുന്നത് തടയാൻ ഇങ്ങനെ ഭക്ഷണം കഴിക്കൂ
• ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കുക എളുപ്പമാക്കാം, ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ മതി