പഴങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കരുത്, എന്തുകൊണ്ട്?

ദിവസവും പഴങ്ങൾ കഴിക്കണമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ സാധാരണയായി പറയുന്നൊരു കാര്യമാണ്. പഴങ്ങൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും. അവശ്യ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ ഇവ നൽകുന്നു. ഉയർന്ന പോഷകമൂല്യമുള്ളതിനാൽ, പഴങ്ങൾ ദഹനാരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ജലാംശം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. 

ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ പഴങ്ങൾ അമിതമായി പലരും കഴിക്കാറുണ്ട്. ഇത്തരത്തിൽ പഴങ്ങൾ വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണോ?. എന്തും അമിതമായാൽ ശരീരത്തിന് ദോഷകരമാണ്. പഴങ്ങളുടെ കാര്യത്തിലും അവ വ്യത്യസ്തമല്ല. പഴങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് പലവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. 

Also Read: ഉറക്കം കുറവാണോ? പ്രമേഹം, വൃക്ക തകരാർ ഉൾപ്പെടെ 172 രോഗങ്ങൾ വരാമെന്ന് പുതിയ പഠനം

1. പ്രമേഹം

പഴങ്ങളിൽ കൂടുതൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അമിതമായി കഴിക്കുമ്പോൾ, പ്രമേഹമോ ഇൻസുലിൻ റെസിസ്റ്റൻസോ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുതിച്ചുയരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

2. ശരീരഭാരം കൂടുക

പഴങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും അവയിൽ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പഴങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് കലോറി വർധനവിന് കാരണമാകും. ഇത് ശരീരഭാരം വർധിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. കൂടാതെ, ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയുടെ അളവും ശരീരഭാരം വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമായേക്കാം.

Also Read: ചോറ് മാറ്റി ചപ്പാത്തി കഴിച്ചാൽ വണ്ണം കുറയുമോ?

3. ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ

പഴങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് അന്നനാളത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് അവയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകളും ഫ്രക്ടോസും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, വയറിളക്കം, ഗ്യാസ് എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.

Also Read: ആഴ്ചയിൽ 4 ദിവസം തേങ്ങാ വെള്ളം കുടിച്ചാൽ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും?

എത്ര കഴിക്കാം?

സാധാരണയായി പ്രതിദിനം 2-4 തവണ പഴങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ഇവയിൽ വ്യത്യാസം വരുത്തണം. പഴങ്ങൾ സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുകയും ദിവസവും കഴിക്കുകയും വേണം. എന്നാൽ, ഉചിതമായ അളവിൽ കഴിക്കണം. 

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.

Read More: വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ മുഴുവൻ അപ്രത്യക്ഷമാകും; രാവിലെ 11 മണിക്ക് ഈ ജ്യൂസ് കുടിക്കൂ