ബ്ലഡ് ഷുഗർ കുറയ്ക്കാനുള്ള മാജിക്, ഉലുവ വെള്ളം?

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത മാർഗമായി പലരും ഉലുവ വെള്ളം ശുപാർശ ചെയ്യാറുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഉലുവ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ബ്ലഡ് ഷുഗർ കുറയ്ക്കാൻ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് പൊതുവേ വിശ്വസിക്കുന്നു. കാരണം, ഉലുവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണത്തിനായി പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നുണ്ട്. ചില പഠനങ്ങളും ഉലുവ ബ്ലഡ് ഷുഗർ കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. 

ഉലുവയിൽ നാരുകളും ആൽക്കലോയിഡുകൾ, ട്രൈഗോനെലിൻ തുടങ്ങിയ സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഉലുവ പൗഡർ രൂപത്തിലോ സപ്ലിമെന്റായോ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കാനും ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. 

ഉലുവയിലെ നാരുകൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, ഇത് ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് ഉയരുന്നത് തടയും. ഉലുവ പതിവായി ഉപയോഗിച്ചാൽ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കുറയുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഉലുവ കുതിർക്കുന്നതിലൂടെ, അവയിലെ ചില ഗുണകരമായ സംയുക്തങ്ങൾ വെള്ളത്തിലേക്ക് പുറത്തുവിടുമെന്നത് സത്യമാണ്. 

വെറും വയറ്റിൽ ഉലുവ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യുമോ?

ഉലുവ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും കുറച്ച് നാരുകൾ നൽകുകയും ചെയ്തേക്കാം, പക്ഷേ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നതിൽ അത്ര ഫലപ്രദമാകാൻ സാധ്യതയില്ല. മരുന്നുകൾക്കോ ​​മറ്റ് പ്രമേഹ നിയന്ത്രണ മാർഗങ്ങൾക്കോ ​​പകരമാകാൻ ഉലുവ വെള്ളത്തിന് കഴിയില്ലെങ്കിലും, ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ചില ആളുകളിൽ വെള്ളം കുടിച്ചതിനുശേഷം കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലത അനുഭവപ്പെടുകയോ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്തതായി റിപ്പോർട്ടുണ്ട്.

ഉലുവ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സമയം പാഴാക്കലാണോ?

ഉലുവ വെള്ളം മാത്രം കുടിച്ച് ബ്ലഡ് ഷുഗർ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല. മറ്റേതും പോലെ ഇതും ഒരു മാർഗം മാത്രമാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് മരുന്നുകൾ, പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, സമീകൃതാഹാരം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ളവ ആവശ്യമാണ്. പ്രമേഹ നിയന്ത്രണം ഓരോരുത്തരിലും വ്യത്യാസമാണ്, ഒരാൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നവ മറ്റൊരാൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടാകില്ല. അതുപോലെ തന്നെയാണ് ഉലുവ വെള്ളവും. ചിലർക്ക് ഉലുവ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ബ്ലഡ് ഷുഗർ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. പക്ഷേ, എല്ലാവർക്കും അങ്ങനെ ആകണമെന്നില്ല.

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.

Read More

• ഒരേയൊരു കാര്യത്തിൽ മാത്രം മാറ്റം വരുത്തി, കുറഞ്ഞത് 36 കിലോ
• ജീരകത്തെ മാറ്റി നിർത്തരുത്; കരൾ സംരക്ഷകരാണ്, ഉറക്കം നൽകുന്നു
• 30 കിലോ കുറയ്ക്കണോ, 6 മാസം മതി; തെളിയിച്ച് 24 കാരി
• വണ്ണം കുറയ്ക്കാനൊരു എളുപ്പ വഴി, ബദാം ഈ രീതിയിൽ കഴിക്കൂ