ദിവസം 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളമാണോ കുടിക്കുന്നത്? അമിതമായാൽ അപകടകരം

ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കണമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ഊന്നിപ്പറയാറുണ്ട്. ദിവസവും എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്. ഇതിലൂടെ നിർജലീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ സാധിക്കും. മറ്റെല്ലാത്തിനെയും പോലെ, വെള്ളം കുടിക്കുന്ന കാര്യത്തിലും ബാലൻസ് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യതകൾക്ക് കാരണമാകും. അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന ബുദ്ധിമുട്ട് ആദ്യം അനുഭവപ്പെടുന്ന അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വൃക്കകൾ.

വൃക്കകൾക്ക് അധിക ദ്രാവകം വേഗത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോഴാണ് ഓവർഹൈഡ്രേഷൻ അഥവാ വാട്ടർ ഇൻടോക്സിക്കേഷൻ സംഭവിക്കുന്നത്. മണിക്കൂറിൽ ഒരു ലിറ്റർ വെള്ളം മാത്രമേ അവയ്ക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ വൃക്കകൾക്ക് അമിതഭാരം ഉണ്ടാകുന്നതിനു പുറമേ, അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സോഡിയത്തിന്റെ അളവിൽ കുത്തനെ കുറവുണ്ടാക്കും. 

Also Read: ആദ്യം വെള്ളം കുടിക്കാം, ഭക്ഷണശേഷം നടക്കാം; വണ്ണം പെട്ടെന്ന് കുറയ്ക്കാനുള്ള 8 വഴികൾ

ബ്ലോട്ടിങ്, ഓക്കാനം എന്നിവയാണ് ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ. ഇത് ഗൗരവമായി കാണേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഇത് സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, അപസ്മാരത്തിലേക്കും ഗുരുതരമായ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. 

എപ്പോൾ വെള്ളം കുടിക്കണം, എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം

'ഒരു ദിവസം 8 ഗ്ലാസ്' എന്ന നിയമം അന്ധമായി പാലിക്കുന്നതല്ല ശരിയായ മാർഗം. ശരീരഭാരവും ഭക്ഷണക്രമവും പോലുള്ള വ്യക്തിഗത വ്യത്യാസങ്ങൾ മുതൽ മൂത്രത്തിന്റെ നിറം പോലുള്ള ലളിതമായ സൂചനകൾ വരെ ജലാംശം നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

Also Read: കുറ്റബോധത്തോടെ ഒരു വെള്ളരിക്ക കഴിച്ചാലും ശരീര ഭാരം കൂടും; ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റ് പറയന്നത് കേൾക്കൂ

1. നിങ്ങളുടെ പ്രായം, ശരീരഭാരം, ഭക്ഷണക്രമം, നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്ന കാലാവസ്ഥ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് വ്യക്തിപരമായി ജലാംശം നിർണയിക്കുന്നത്. 

2. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, സൂപ്പുകൾ, ചായ അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി എന്നിവപോലും ദൈനംദിന ദ്രാവക ഉപഭോഗത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് പലരും മറക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ചൂടുള്ള ദിവസത്തിൽ ഒരു തണ്ണിമത്തൻ കഷ്ണം ജലാംശത്തിന് കൂടുതൽ സഹായിക്കുന്നു.

3. ദാഹം തോന്നുമ്പോൾ കുടിക്കുക; ഒരു സമയക്രമം നിർബന്ധിക്കരുത്.

4. മൂത്രം പരിശോധിക്കുക; ഇളം മഞ്ഞ നിറം പൊതുവെ നല്ലതായിരിക്കും.

Also Read: പൊക്കിളിൽ ഈ എണ്ണ പുരട്ടൂ; ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ അകറ്റാം

5. വളരെയധികം വിയർക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വെള്ളം മാത്രമല്ല, ഉപ്പും കൂടി പകരം ഉപയോഗിക്കുക.

6. നിങ്ങൾ വളരെയധികം വിയർക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വെള്ളം മാത്രമല്ല, ഉപ്പും കൂടി പകരം ഉപയോഗിക്കുക.

7. വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർ എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോക്ടറുടെ നിർദേശങ്ങൾ പാലിക്കണം.

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.

Read More: രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉയരുന്നത് മധുര പലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടാണോ?