ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാം ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താം, ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഇത് കഴിക്കൂ

രാവിലത്തെ ഭക്ഷണമാണ് നിങ്ങളുടെ ഒരു ദിവസത്തെ ഊർജ്ജവും ഉന്മേഷവും തീരുമാനിക്കുന്നത്. പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണം ഈ സമയത്ത് കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. മലയാളികൾക്ക് പൊതുവേ ഇഡ്ഡലി, ദോശ, അതും അല്ലെങ്കിൽ ചപ്പാത്തിയുമാണ് സ്ഥിരം പ്രഭാത ഭക്ഷണ പട്ടികയിൽ ഉള്ളത്. ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് കൂടുതൽ ഹെൽത്തിയാക്കാൻ ഇതിനൊപ്പം ഒരു ഹെൽത്തി ഡെസേർട്ട് കൂടി ശീലമാക്കാം. 

Also Read: വിശപ്പ് കുറവാണോ? ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പ് ഇത് കുടിക്കൂ

വിറ്റാമിൻ, നാരുകൾ, ആൻ്റി ഓക്സിഡൻ്റ് എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഒരു ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ഡെസേർട്ട് തയ്യാറാക്കാം മധുരക്കിഴങ്ങ് ഉപയോഗിച്ച്. 

ചേരുവകൾ

• മധുരക്കിഴങ്ങ്
• മൈദ
• ശർക്കരപാനി
• തേങ്ങപ്പാൽ
• ഏലയ്ക്ക
• ഉപ്പ്
• നെയ്യ്

Also Read: ഉച്ചയൂണ് പ്രോട്ടീൻ സമ്പന്നമാക്കാം, കറി ഇതുമതി

Also Read: നാവിലലിഞ്ഞു പോകും കോഫി പുഡ്ഡിംഗ്, മുട്ടയും ഓവനും വേണ്ട

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം

• മധുരക്കിഴങ്ങ് വൃത്തിയായി കഴുകി ചെറിയ കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിച്ചെടുക്കാം.
• അവ ആവിയിൽ വേവിക്കാം. ഇത് തണുത്തതിനു ശേഷം മൈദ, ഏലയ്ക്ക, ആവശ്യത്തിന് ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് ശർക്കരപാനിയും തേങ്ങാപ്പാലും ഒഴിച്ച് അരച്ചെടുക്കാം.
• ഒട്ടും കട്ടകളില്ലാതെ വേണം ഇത് അരയ്ക്കാൻ.
• അൽപം നെയ്യൊഴിച്ചിളക്കി ഇത് ഒരു ചെറിയ ബൗളിലേയ്ക്കു മാറ്റാം.
• മുകളിലായി നട്സ് ചേർക്കാം. ഇത് തണുപ്പിച്ചോ അല്ലാതെയോ കഴിക്കാം. 

Read More: ചോറ് കുറച്ച് പകരം ഇവ ഉൾപ്പെടുത്തൂ, ഉച്ചയൂണിന് ശീലമാക്കാം ഈ റൈസ് സാലഡ്