ഊർജ്ജവും ഉന്മേഷവും നേടാം, ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റിൽ ഇതും ഉൾപ്പെടുത്തൂ

ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുള്ള ഓട്സ് മിക്ക ആളുകളുടെയും ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ലിസ്റ്റിൽ ഇടം പിടിച്ചു കഴിഞ്ഞു. നാരുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവയുള്ളതിനാൽ ശരീരഭാര നിയന്ത്രണത്തിനും ഗുണകരമാണ്. ഇതിനു വേണ്ട വെറുതെ ഓട്സ് കഴിച്ചാൽ പോര. അത് എങ്ങനെ കഴിക്കുന്നു എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

Also Read: റവയിലേയ്ക്ക് ഇതു കൂടി അരച്ചു ചേർക്കാം, ഇനി ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റിന് ഇഡ്ഡലി 5 മിനിറ്റിൽ റെഡിയാക്കാം

ചേരുവകൾ

• ഓട്സ്
• പാൽ
• ഉള്ളി
• കാരറ്റ്
• വെളുത്തുള്ളി
• ഒറിഗാനോ
• കുരുമുളകുപൊടി
• മല്ലിയില
• ഒലിവ് എണ്ണ

Also Read: ഊർജ്ജവും ഉന്മേഷവും വീണ്ടെടുക്കാൻ രാവിലെ ഇത് കുടിച്ചു ദിവസം തുടങ്ങൂ

Also Read: വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാം ആരോഗ്യം നേടാം, ദിവസവും ഇവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തൂ

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം

• ഒരു പാൻ അടുപ്പിൽ വച്ചു ചൂടാക്കാം. അതിലേയ്ക്ക് വെളിച്ചെണ്ണ ഒഴിക്കാം.
• എണ്ണ ചൂടായി കഴിയുമ്പോൾ വെളുത്തുള്ളി ചെറുതായി അരിഞ്ഞതു ചേർത്തു വേവിക്കാം.
• വെളുത്തുള്ളിയുടെ നിറം മാറി വരുമ്പോൾ കാരറ്റും ഉള്ളിയും ചേർത്തു വറ്റഴാം.
• പച്ചക്കറികൾ നന്നായി വഴറ്റിയതിലേയ്ക്ക് ഒരു കപ്പ് ഓട്സ് ചേർത്തിളക്കി യോജിപ്പിക്കാം. കുറച്ച് വെള്ളം ഒഴിച്ചിത് അടച്ചു വച്ച് വേവിക്കാം.
• വെള്ളം വറ്റി പച്ചക്കറികൾ ഉടഞ്ഞു തുടങ്ങുന്ന പരുവമാകുമ്പോൾ പാൽ ഒഴിച്ചു തിളപ്പിക്കാം.
• ഇതിലേയ്ക്ക് ഒറിഗാനോ, കുരുമുളകുപൊടി, ആവശ്യത്തിന് ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കാം. അടുപ്പണച്ച് ഇത് ചൂടോടെ വിളമ്പി കഴിച്ചു നോക്കൂ. 

Read More: ഒരു സ്പൂൺ തേങ്ങ പോലും വേണ്ട, ഈ സിംപിൾ ഹെൽത്തി ചട്നി ഒരു തവണ ട്രൈ ചെയ്തു നോക്കൂ