ആരോഗ്യവും തിളക്കവുമുള്ള തലമുടിക്കു വേണ്ടി ശീലമാക്കാം ഈ 6 കാര്യങ്ങൾ

നമ്മളിൽ പലരും മുടികൊഴിച്ചിൽ, താരൻ, മറ്റ് സമാനമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ട്. ആഴ്ചയിലോ മാസത്തിലൊരിക്കലോ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഹെയർ മാസ്ക്കും സ്പായും കൂടാതെ ദിവസവും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പല കാര്യങ്ങളുമുണ്ട്. തിളക്കമുള്ള തലമുടി സ്വന്തമാക്കാൻ തന്നെ സഹായിച്ച 6 കാര്യങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഫിറ്റ്നസ് ബ്ലോഗർ ലോഗാപ്രതിക ശ്രീനിവാസൻ സോഷ്യൽമീഡിയയിൽ പങ്കുവയ്ക്കുന്നത്. 

• എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ മുടി ചീകുക.
• വെറും വയറ്റിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ മുരിങ്ങയില പൊടി ചേർത്തു കുടിക്കാം. 
• വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യാം
• കപൽഭതി ക്രിയ
• പതിവായി സെറം ഉപയോഗിക്കുക
• മൃദുവായി ശിരോചർമം മസാജ് ചെയ്യാം. 

Also Read:കരുത്തുറ്റ തലമുടി നേടാൻ ഇനി പോക്കറ്റ് കാലിയാക്കേണ്ട, തേനിൽ ഇത് ഒരു സ്പൂൺ ചേർത്ത് പുരട്ടൂ

ഇവയോടൊപ്പം ആരോഗ്യവും കട്ടിയും ഉള്ള തലമുടിക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമത്തിനാണ് താൻ മുൻഗണന നൽകിയതെന്നും അവർ ചൂണ്ടികാണിക്കുന്നുണ്ട്. തലമുടി വളർച്ചയ്ക്കും ശക്തിക്കും സഹായിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം. വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവയ്ക്കായി ചീര, കാലെ തുടങ്ങിയ ഇലക്കറികൾ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഇത് സെബം ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും തലയോട്ടിയിലെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

View this post on Instagram

A post shared by LogaPritika Srinivasan (@fitmom.club)

Also Read: മുടിയിഴകൾക്ക് അഴകും ആരോഗ്യവും നൽകാൻ ഷാമ്പൂവിന് പകരം ഈ താളി ഉപയോഗിക്കൂ

അവോക്കാഡോ, നട്സ്, വിത്തുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ മുടിയിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും വരൾച്ച തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ചുകൊണ്ട് ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് മുടിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും നിർണായകമാണെന്ന് ലോഗാപ്രതീക് പറയുന്നു.

തലയോട്ടി മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ശിരോചർമ്മത്തിലേയ്ക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തും. കൂടാതെ സെറം പുരട്ടുന്നത് പ്രകോപനങ്ങളെ തടയും.  ഇഴ രണ്ടും മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. 

Also Read: ഒരു സവാള ഉണ്ടെങ്കിൽ എത്ര നരച്ച മുടിയും ഒറ്റ ഉപയോഗത്തിൽ കറുപ്പിക്കാം

തലമുടി വിപരീതമായി ചീകുന്നത് തലയോട്ടിയിലേയ്ക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർധിപ്പിക്കും. ഇത് മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും എന്ന് കോസ്മറ്റോളജിസ്റ്റ് ഡോ. മഹനാസ് പറയുന്നു. മുരിങ്ങയിലയിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ, ധാതുക്കൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, ആൻ്റി ഓക്സിഡൻ്റുകൾ എന്നിങ്ങനെ നിരവധി പോഷകങ്ങളാണ് മുരിങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. മുരിങ്ങയപ്പൊടി ചേർത്ത് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ തലമുടി വളർച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കും എന്നും ഡോ. ബീഗം കൂട്ടിച്ചേർത്തു. 

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായിപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.

Read More: തലമുടിയിൽ ഉലുവ അരച്ച് പുരട്ടുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ അറിയാമോ?