വണ്ണം കുറയ്ക്കും, ബ്ലഡ് ഷുഗർ നിയന്ത്രിക്കും; പപ്പായ കൂടുതൽ കഴിച്ചോളൂ

ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളേറെ നിറഞ്ഞ ഒരു ഒരു പഴമാണ് പപ്പായ. ദിവസവും മിതമായ അളവിൽ പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ എ, ഫോളേറ്റ്, ഫൈബർ തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങളും കരോട്ടിനോയിഡുകൾ പോലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പോഷകങ്ങൾ പ്രതിരോധശേഷി, ദഹനം, ഹൃദയാരോഗ്യം, ചർമ്മാരോഗ്യം എന്നിവയെ സഹായിക്കുന്നു.

പപ്പായയിലെ പപ്പെയ്ൻ എന്ന എൻസൈമിന്റെ സാന്നിധ്യം ദഹനം എളുപ്പമാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയും ഉയർന്ന നാരുകളുടെ അളവും ഉള്ളതിനാൽ പ്രമേഹമുള്ളവർക്കും മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കാവുന്നതാണ്. പപ്പായ കഴിക്കുന്നതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ അറിയാം. 

1. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

പപ്പായയിൽ പപ്പെയ്ൻ എന്ന എൻസൈം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. ഇതിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകളും വെള്ളവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മലബന്ധം തടയുകയും പതിവ് മലവിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

2. പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നു

ഒരു കപ്പ് പപ്പായ ദൈനംദിന വിറ്റാമിൻ സി ആവശ്യകതയുടെ 150% ത്തിലധികം നൽകുന്നു. ഇതിൽ വിറ്റാമിൻ എ, ഇ, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ജലദോഷം, പനി എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ ശരീരത്തെ കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

3. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നു

പപ്പായയിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, നാരുകൾ, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയെല്ലാം ഹൃദയാരോഗ്യം വർധിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിലെ നാരുകൾ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദ്രോഗത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനുമുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

4. ബ്ലഡ് ഷുഗർ നിയന്ത്രിക്കുന്നു

പപ്പായയിൽ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക കുറവാണ്. കോശങ്ങളിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. 

5. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

കലോറി കുറവും വെള്ളവും നാരുകളും കൂടുതലുള്ളതുമായ പപ്പായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ലഘുഭക്ഷണമാണ്. ഇതിന്റെ സ്വാഭാവിക മധുരം പഞ്ചസാരയുടെ ആസക്തിയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു. നാരുകൾ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുകയും സംതൃപ്തി വർധിപ്പിക്കുകയും അനാരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആഗ്രഹം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.

Read More

• രാത്രി ഉറങ്ങുമ്പോൾ മുറിയിൽ ലൈറ്റ് ഇടാറുണ്ടോ? എങ്കിൽ ഇക്കാര്യം ഓർത്തോളൂ
• ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?
• ദിവസവും രാവിലെ കറിവേപ്പില ചവയ്ക്കൂ, ബ്ലഡ് ഷുഗർ നിയന്ത്രിക്കാം
• വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിന് കാരണമെന്താണ്? അത് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം? കൂടുതൽ അറിയാം