ഈ ഒരൊറ്റ പാനീയം ഒഴിവാക്കൂ, മൂന്നു മാസത്തിനുള്ളിൽ ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാം

ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഭക്ഷണ ക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ തെളിവായിരുന്നു അമേരിക്കൻ റാപ്പർ പോസ്റ്റ് മലോണിന്റെ വെളിപ്പെടുത്തൽ. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽനിന്ന് സോഡ ഒഴിവാക്കിയതാണ് ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചതെന്നാണ് മലോൺ പറഞ്ഞത്. ഈ ഒരൊറ്റ ശീലം മാറ്റിയത് മലോണിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിൽ എത്രമാത്രം സ്വാധീനം ചെലുത്തിയെന്ന് അദ്ദേഹത്തിന്റെ വാക്കുകളിൽനിന്ന് വ്യക്തമാണ്.

മിക്ക യുവാക്കളുടെയും ഇഷ്ട പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് സോഡ. ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ മിക്ക യുവാക്കളും സോഡ കുടിക്കുന്നു. സോഡയിൽ നിറയെ പഞ്ചസാരയും കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങളും ശൂന്യമായ കലോറികളും ശരീരത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

സോഡ ശരീര ഭാരം കൂട്ടുന്നതെങ്ങനെ?

പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കലോറി കൂട്ടുന്നു. കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ ഗ്രെലിൻ എന്ന വിശപ്പ് ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനം വർധിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് മൃഗങ്ങളിലും മനുഷ്യരിലുമുള്ള പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഇത് ഭക്ഷണ ആസക്തിയിലേക്കും ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിലേക്കും നയിക്കുന്നു. കൃത്രിമമായി മധുരമുള്ള ഡയറ്റ് സോഡകൾ പോലും മധുരവും ഉയർന്ന കലോറിയും ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി ഉണ്ടാക്കുന്നു. കൃത്രിമ മധുരമായ അസ്പാർട്ടേം, ഭക്ഷണം എപ്പോൾ നിർത്തണമെന്ന് സിഗ്നൽ നൽകുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ഒരു ഭാഗത്തെ എങ്ങനെ നശിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് എലികളിൽ നടത്തിയ ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

സോഡ ഉപേക്ഷിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും

സോഡ നിർത്തിയതിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ, അധിക പഞ്ചസാര, സോഡിയം, കൃത്രിമ ചേരുവകൾ എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കവും വയർ വീർക്കലും ശരീരം ഇല്ലാതാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. അവയവങ്ങളിലും ടിഷ്യൂകളിലും വീക്കം കുറയുന്നതിനാൽ ചർമ്മം വൃത്തിയാകാൻ തുടങ്ങും. സോഡ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ കലോറി കുറയുകയും ശരീരഭാരം കുറയാനും തുടങ്ങുന്നു.

സോഡ മൂന്നു മാസം കുടിക്കാതിരുന്നാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും

സോഡ മൂന്നു മാസം കുടിക്കാതിരുന്നാൽ ശരീരം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് വരും. ശരീര ഭാരം കുറയുകയും ഇത് പ്രകടമാവുകയും ചെയ്യും. കൊഴുപ്പ് എരിച്ചുകളയുക മാത്രമല്ല, വിട്ടുമാറാത്ത വയർവീർക്കൽ ഇല്ലാതാവുകയും ചെയ്യും. ചർമ്മത്തിലും മാറ്റം വരും. ദഹനം സുഗമമാകുന്നു. പല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടും. ഒരാൾ എത്രനാൾ സോഡയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നുവോ, അത്രയും നേട്ടങ്ങൾ ലഭിക്കും. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു, അവയവങ്ങളിലുടനീളം വീക്കം കുറയുന്നു, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുന്നു, ശരീര ഭാരം കുറയുന്നു.

Read More

• ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർ ചായ നിർബന്ധമായും ഒഴിവാക്കണോ?
• ദിവസവും കെട്ടിപ്പിടിച്ചാലുള്ള ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ അറിയാമോ?
• രാത്രി 7 മണിക്ക് ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ ശരീര ഭാരം കൂടുമോ?
• ഇഷ്ടമുള്ളത് കഴിക്കാം, ശരീര ഭാരം കൂടുമെന്ന ഭയം വേണ്ട; ഈ 5 കാര്യങ്ങൾ ശീലമാക്കൂ