ഛർദിയോ ഓക്കാനമോ ഉള്ളപ്പോൾ കഴിക്കേണ്ടതും ഒഴിവാക്കേണ്ടതുമായ 5 ഭക്ഷണങ്ങൾ

വയറിന് അസ്വസ്ഥതയുള്ളപ്പോഴാണ് ഓക്കാനമോ ഛർദിയോ ഉണ്ടാകുന്നത്. സാധാരണമായൊരു ദഹനപ്രശ്നമാണെങ്കിലും, ഈ സമയത്ത് ചിലപ്പോൾ ഭക്ഷണത്തോട് അതൃപ്തി തോന്നും. മോശമായ ഭക്ഷണം, ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയൊക്കെ ഇതിന് കാരണമാകാം. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതും ഒഴിവാക്കേണ്ടതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ വളരെ പ്രാധാന്യം അർഹിക്കുന്നുണ്ട്. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറഞ്ഞ അളവിൽ കഴിക്കുന്നതും ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതും ഈ സമയത്ത് ഗുണം ചെയ്യും.

കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഇഞ്ചി: ഓക്കാനമോ ഛർദിയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇഞ്ചി മികച്ചൊരു ഭക്ഷണമാണ്. ഇഞ്ചി ചെറുതായി അരിഞ്ഞത് ചവയ്ക്കുകയോ ഇഞ്ചി ചേർത്ത ചായ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യാം.  

വാഴപ്പഴം: അവയിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഛർദിക്കുമ്പോൾ നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളെ നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. വാഴപ്പഴം ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, കൂടാതെ ഛർദിക്ക് ശേഷം ആവശ്യമായ ഊർജം നൽകാനും കഴിയും.

ചോറ് അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്: വയറിന് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അന്നജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം. ചോറോ ഉരുളക്കിഴങ്ങോ തയ്യാറാക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും ഉയർന്ന കലോറിയുള്ളതുമാണ്. ഇത് വയറിനെ സുഖപ്പെടുത്താനും ഊർജ്ജം നൽകാനും സഹായിക്കും. ഇവയിൽ വെണ്ണ, മസാലകൾ അല്ലെങ്കിൽ സോസുകൾ എന്നിവ ചേർക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

ആപ്പിൾ സോസ്: ഓക്കാനം ഒഴിവാക്കണമെങ്കിൽ ആപ്പിൾ സോസ് മറ്റൊരു ഓപ്ഷനാണ്. ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴെല്ലാം ഒരു സ്പൂൺ മാത്രം കുടിക്കുക.

ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ: വയർ അസ്വസ്ഥമാകുമ്പോൾ വറുത്തതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹം തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ വയറിന് ദഹിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഓക്കാനം കൂടുതൽ വഷളാക്കും. ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ വറുത്തതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ: ഓക്കാനമോ ഛർദിയോ ഉള്ള സമയത്ത് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് രോഗാവസ്ഥ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. പാൽ, ചീസ്, തൈര്, മറ്റ് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഈ സമയത്ത് ഒഴിവാക്കുക.

എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ: ഓക്കാനം ഉള്ളപ്പോൾ മസാലകൾ നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കരുത്. വയറിലെ അസ്വസ്ഥത പരിഹരിക്കുന്നതുവരെ മസാല ഭക്ഷണങ്ങൾ മാറ്റിവയ്ക്കുക. 

കഫീൻ: കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ-ശീതളപാനീയങ്ങൾ, ചായ, കാപ്പി എന്നിവയെല്ലാം ഒഴിവാക്കുക. 

അസിഡിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ: സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, തക്കാളി, അല്ലെങ്കിൽ വിനാഗിരി ചേർത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം ഓക്കാനം കൂടുതൽ വഷളാക്കും. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ വയറ്റിൽ കൂടുതൽ ആസിഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും ഛർദിക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയ്ക്കും ഇടയാക്കും. അതിനാൽ, അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അസിഡിറ്റി ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.

Read More

• ഒരു മാസം പല്ല് തേയ്ക്കാതിരുന്നാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?
• ഈ സമയത്ത് ബദാം കഴിക്കൂ, ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളേറെ
• ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വീട്ടിലുണ്ട് പരിഹാരം
• ഗോതമ്പ് പൊടിയെക്കാൾ റവ കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമാണോ?
• ജലദോഷം വരുന്നുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? തടയാൻ ചില വഴികൾ