ദിവസവും രാവിലെ ഇത് ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കൂ, തിളക്കവും കരുത്തുമുള്ള തലമുടി നേടാം

ചർമ്മത്തിൻ്റെയും മുടിയുടെയും ആരോഗ്യത്തിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ് ഭക്ഷണക്രമം. അതുകൊണ്ടാണ് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. കരുത്തും നീളവുമുള്ള മുടിയ്ക്കായി ഒരു 'പവർഫുൾ' സ്മൂത്തി ഡയറ്ററി സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ട്രെൻഡാണ്.

Also Read: ഹെയർമാസ്ക്കും ക്രീമും മാത്രമല്ല, മുടി കൊഴിച്ചിൽ പരിഹരിക്കാൻ ഇവ ദിവസവും കഴിക്കൂ

പാലോ പഞ്ചസാരയോ ചേർക്കാത്ത ഈ സ്മൂത്തി തലമുടിയുടെ കരുത്ത് വർധിപ്പിക്കും. ഇതിനായി ചില വിത്തുകൾ വറുത്ത് പൊടിയാക്കി അണ്ടിപ്പരിപ്പും വെള്ളവും കലർത്തിയാണ് സ്മൂത്തി ഉണ്ടാക്കിയത്. എങ്ങനെയെന്ന് നോക്കാം.

Also Read: തലമുടി വരണ്ടു പോകുന്നുണ്ടോ? ഷാമ്പൂ ചെയ്തതിനു ശേഷം ഇത് ഒരു തവണ ഉപയോഗിക്കൂ

ചേരുവകൾ

• ചിയ വിത്തുകൾ
• ചണവിത്ത് വിത്തുകൾ
• സൂര്യകാന്തി വിത്ത്
• മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ
• താമര വിത്തുകൾ
• വെള്ളം 
• ബദാം
• ഈന്തപ്പഴം

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം

• ഒരു പാൻ അടുപ്പിൽ വച്ച് ചിയാവിത്ത്, ചണവിത്ത്, സൂര്യകാന്തി വിത്ത്, മത്തങ്ങ വിത്ത്, താമര വിത്ത് എന്നിവ വറുക്കാം. ശേഷം തണുക്കാൻ മാറ്റി വയ്ക്കാം.
• തണുത്തതിനു ശേഷം ബ്ലെൻഡറിൽ പൊടിച്ചെടുക്കാം.
• ഈ പൊടി വയുസഞ്ചാരമില്ലാത്ത കുപ്പിയിലാക്കി സൂക്ഷിച്ചാൽ ഏറെനാൾ ഉപയോഗിക്കാം.
• പൊടിയിൽ നിന്നും രണ്ട് സ്പൂണെടുക്കാം. അതിലേയ്ക്ക് രണ്ട് ഈന്തപ്പഴം കുതിർത്തതും ഒരു ചെറിയ സ്പൂൺ​ ബദാം പൊടിയും ചേർക്കാം. ഇതിലേയ്ക്ക് വെള്ളം ഒഴിച്ചിളക്കി യോജിപ്പിച്ചു കുടിക്കാം. 

Also Read: ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ഹെൽത്തിയാക്കണോ? ജാൻവി കപൂറിൻ്റെ പ്രിയപ്പെട്ട കീറ്റോ പറാത്ത ട്രൈ ചെയ്യൂ

ഗുണങ്ങൾ

• ശരീരത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ കുറയുന്നത് മുടി വരണ്ടതാക്കുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരാൾക്ക് ശരീരത്തിന്റെഭാരം അനുസരിച്ചാണ് പ്രോട്ടീൻ വേണ്ടത്. ഒരു കിലോഗ്രാമിന് 0.8 ഗ്രാം ആണ് വേണ്ടത്.
• ചിയ വിത്തുകൾ, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, താമര വിത്തുകൾ എന്നിവ ഒമേഗ 3 പോലുള്ള അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെയും അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളുടെയും ഉറവിടമാണ്. ബദാം, വാൽനട്ട് തുടങ്ങിയ നട്‌സ് മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് നല്ല പ്രോട്ടീൻ നൽകുന്നു.
• താമര വിത്തുകളിൽ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇതിന് കേടായ ചർമ്മകോശങ്ങളെയും മുടിയെയും തലയോട്ടിയെയും സ്വാഭാവികമായി പോഷിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആന്റി ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. സൂര്യകാന്തി വിത്തുകളിൽ ഗാമാ-ലിനോലെനിക് ആസിഡ് എന്ന ഒരു അദ്വിതീയ ഘടകം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മുടിയെ ആഴത്തിൽ കണ്ടീഷൻ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡാണ്. 
• മുടിയുടെ ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശക്തമാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ മത്തൻ വിത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചണവിത്തുകളിൽ വിറ്റാമിൻ ബി, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മുടികൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാനും മുടിയുടെ കരുത്തും വളർച്ചയും വർധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
• ചിയ വിത്തുകൾ സിങ്ക്, കോപ്പർ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് മുടി കൊഴിയുന്നത് തടയാനും മുടി വളർച്ചയെ സഹായിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള മുടിക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പ്രധാനമാണെങ്കിലും, മുടികൊഴിച്ചിലിന് മറ്റു നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടെന്നും മനസ്സിലാക്കണം.

Read More: ശരീരഭാരം അതിവേഗം കുറയ്ക്കാം, രാവിലെയോ രാത്രിയോ ഇത് കഴിച്ചാൽ മതി