ഉയർന്ന ബിപി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലേ? ഈ 2 പച്ചക്കറികൾ രണ്ടു നേരം കഴിച്ചു നോക്കൂ

ആധുനിക ജീവിതശൈലിയിൽ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദം ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. സമ്മർദം, മോശം ഭക്ഷണക്രമം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ ഇതിനു കാരണമാകാറുണ്ട്. മരുന്നുകളെ മാത്രം ആശ്രയിക്കുന്നതിനുപകരം, രക്തസമ്മർദം സ്വാഭാവികമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ രണ്ടു പച്ചക്കറികൾ നിർദേശിച്ചിട്ടുണ്ട്. 

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ കോവയ്ക്ക ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. ഏകദേശം 5 കോവയ്ക്ക നന്നായി കഴുകിയശേഷം കഴിക്കുക. രക്തസമ്മർദം കുറയ്ക്കാൻ കോവയ്ക്ക ഫലപ്രദമാണെന്ന് പലരും അവകാശപ്പെടുന്നു. രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും രക്തയോട്ടം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെയും ഇത് രക്തസമ്മർദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

Also Read: മാവില വെറുതെ കളയേണ്ട, തിളപ്പിച്ച് കുടിച്ചാൽ കിട്ടും ഈ ഗുണങ്ങൾ

വൈകുന്നേരം, 4 മണിയോടെ ഒരു പച്ചക്കായ് കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. പച്ചക്കായ് ജ്യൂസായി കഴിക്കുകയോ പച്ചയായി ചവയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഇവയിലെ പൊട്ടാസ്യം അളവ് രക്തസമ്മർദം സന്തുലിതമാക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഈ രണ്ട് പച്ചക്കറികളും പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദത്തെ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ഇവ രണ്ടും പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നങ്ങളായതിനാൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഒന്നുമില്ല.

View this post on Instagram

A post shared by நலமுடன் வாழ்வோம் (@nalamudanvazhvom)

Also Read: വണ്ണം കുറയ്ക്കണോ? ഉറക്കം ഉണർന്ന ഉടൻ ചെയ്യേണ്ട 5 കാര്യങ്ങൾ

എന്നിരുന്നാലും, രക്തസമ്മർദത്തിന് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നവർ ഈ രീതി പിന്തുടരുന്നതിന് മുമ്പ് അവരുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും സുരക്ഷിതമാണ്.

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക. 

Read More

• ആപ്പിളിനെക്കാൾ 40 മടങ്ങ് പോഷകങ്ങൾ, ഈ ഇല ദിവസവും കഴിച്ചോളൂ
• 57-ാം വയസിലും ആരോഗ്യവാൻ, അക്ഷയ് കുമാർ കുടിക്കുന്നത് ഈ വെള്ളം