ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നോക്കുകയാണോ? പ്ലം കഴിക്കൂ

സൂപ്പർഫുഡുകളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന പ്ലം പോഷക സമൃദ്ധവും രുചികരവുമാണ്. കലോറി കുറവും, നാരുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയതും, ഉയർന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഉള്ളടക്കവും ഉള്ളതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇതൊരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ പ്ലം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കും. 

ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

നാരുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ, പ്ലം ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മലബന്ധത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. 

കുടൽ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു

ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രീബയോട്ടിക് ഫൈബർ പ്ലം പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനും പ്രതിരോധശേഷിക്കും ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ അത്യാവശ്യമാണ്.

വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു

പ്ലം പഴത്തിലെ നാരുകളുടെയും വെള്ളത്തിന്റെയും അളവ് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും വയറു നിറഞ്ഞ പ്രതീതി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. വൈകുന്നേരത്തെ ലഘുഭക്ഷണമായോ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിനിടയിലോ കഴിക്കാം.

ഉപാപചയപ്രവർത്തനം വർധിപ്പിക്കുന്നു

പ്ലം പതിവായി കഴിക്കുന്നവരിൽ ഉപാപചയപ്രവർത്തനം വർധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നു

രക്തത്തിലേക്ക് പഞ്ചസാര ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു തരം നാരുകൾ പ്ലം പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിലൂടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നു.

കലോറി കുറവാണ്

പ്ലം പഴത്തിൽ കലോറി കുറവാണ്. ഒരു പഴത്തിൽ കുറച്ച് കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് മികച്ചൊരു ലഘുഭക്ഷണമാണ്.

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.

Read More

• വയറിലെ കൊഴുപ്പ് പെട്ടെന്ന് കുറയ്ക്കണോ? ഈ ഒരൊറ്റ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കൂ
• ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണോ? മുട്ട കഴിക്കാം
• മുഖത്തെ ചുളിവുകൾ മുതൽ ശരീരഭാരം വരെ നിയന്ത്രിക്കാം, ഈ വിത്ത് കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കൂ
• രാത്രി 9 മണിക്ക് ശേഷമാണോ അത്താഴം? 'നോ' പറയാൻ കാരണങ്ങളുണ്ട്