ദിവസവും നാരങ്ങ കഴിക്കാറുണ്ടോ? ഈ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ അറിയാം

ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ സി ഉള്ളടക്കമുള്ളവയാണ് നാരങ്ങ. ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഉള്ളതിനാൽ, പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ സി, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദഹനം, ഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ, ഹൃദയാരോഗ്യം എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന നാരുകളും ഗുണം ചെയ്യുന്ന സസ്യ സംയുക്തങ്ങളും നാരങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദിവസവും നാരങ്ങ കഴിച്ചാലുള്ള ഗുണങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കുക.

വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഉറവിടം

നാരങ്ങയിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്. വിറ്റാമിൻ സി കോശങ്ങൾ നന്നാക്കാനും കൊളാജൻ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ചർമ്മത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ദഹന ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

നാരങ്ങ നീര് പിത്തരസം പോലുള്ള ദഹനരസങ്ങളുടെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ അസിഡിറ്റി സ്വഭാവം ഭക്ഷണത്തെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി തകർക്കാനും ദഹനക്കേടിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളായ വയറുവേദന, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

നാരങ്ങയിൽ കലോറി കുറവാണ്, നാരുകൾ കൂടുതലാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പെക്റ്റിൻ. ഇത് കൂടുതൽ നേരം പൂർണത നിലനിർത്താനും ആസക്തി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് നാരങ്ങാ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവും ശരീരഭാരവും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ജലാംശം നൽകുന്നു

നാരങ്ങ വെള്ളം ദിവസം മുഴുവൻ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് ഉപാപചയപ്രവർത്തനം, ഊർജം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ഹൃദയാരോഗ്യം വർധിപ്പിക്കുന്നു

നാരങ്ങയിലെ വിറ്റാമിൻ സിയും സസ്യ സംയുക്തങ്ങളും രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പതിവായി നാരങ്ങ കഴിക്കുന്നത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ധമനികളുടെ തടസ്സം തടയുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

നാരങ്ങയുടെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ ചർമ്മത്തെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിൽ ചുളിവുകൾ കുറയ്ക്കാനും മുറിവുകൾ സുഖപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ തടയുന്നു

നാരങ്ങയിലെ സിട്രിക് ആസിഡ് മൂത്രത്തിൽ സിട്രേറ്റിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. പതിവായി നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മൂത്രത്തിൽ കല്ല് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.

Read More

• ഉറക്കം ഉണർന്നതും ആദ്യം വെള്ളം കുടിക്കണം, എന്തുകൊണ്ട്?
• ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ്റെ കുറവ്, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ
• ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാം, ഈ പച്ചക്കറികൾ കഴിച്ചോളൂ
• സോയ ചങ്ക്സ് ദിവസവും കഴിച്ചാൽ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും
• നെല്ലിക്കയുടെ കുരുവും ആരോഗ്യം വർധിപ്പിക്കും, അറിയാം ചില ഗുണങ്ങൾ