ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കണോ? രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുന്നതിനു മുൻപായി ഇത് കഴിക്കൂ

ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് രാത്രിയിൽ എന്ത് കഴിക്കണമെന്ന സംശയമുണ്ട്. കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ രാത്രിയിൽ ഏതൊക്കെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കഴിക്കണമെന്ന് ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകൻ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുകയും രാത്രിയിൽ കഴിക്കുകയും ചെയ്താൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മധുരക്കിഴങ്ങ് പോഷകസമൃദ്ധമായ ഒരു കൂട്ടിച്ചേർക്കലായിരിക്കുമെന്നാണ് ഫാറ്റ്‌ലോസ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പാട്രിക് ഹോങ്ഒരു ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം വീഡിയോയിൽ വ്യക്തമാക്കിയത്. 

മധുരക്കിഴങ്ങിൽ കോംപ്ലക്സ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് സ്ഥിരമായ ഊർജവും നാരുകളും നൽകുന്നു. മധുരക്കിഴങ്ങ് നാരുകളുടെ നല്ല ഉറവിടമാണെന്നും സംതൃപ്തിയും ശരീര ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്നും പറഞ്ഞു. കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുള്ളതിനാൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ വർധനവിന് കാരണമാകില്ലെന്നും പാട്രിക് വിശദീകരിച്ചു.

മധുരക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കാനുള്ള 3 കാരണങ്ങൾ

1. ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും, കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ വളരെ നല്ലതാണ്. മധുരക്കിഴങ്ങ് സെറോടോണിൻ, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ വർധിപ്പിക്കുന്നു. 

2. മധുരക്കിഴങ്ങ് പോഷകസമൃദ്ധമാണ്. അവയിൽ ഉയർന്ന നാരുകൾ, കുറഞ്ഞ കലോറി, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതായത് അവ വയർ നിറയ്ക്കുന്നു.

3. ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക കുറവാണ്. മധുരക്കിഴങ്ങ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർധിപ്പിക്കില്ല.

മധുരക്കിഴങ്ങിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

• മധുരക്കിഴങ്ങിലെ ഫൈബറും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നു.
• മധുരക്കിഴങ്ങിൽ വിവിധ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ചിലതരം കാൻസറുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കും.
• മധുരക്കിഴങ്ങിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.
• തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനു മധുരക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുന്നത് സഹായിക്കും.

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.

Read More

• ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷമോ മുൻപോ? രാവിലെ പല്ല് തേയ്ക്കേണ്ടത് എപ്പോഴാണ്?
• ബ്ലഡ് ഷുഗർ നിയന്ത്രിക്കാം, രാവിലെ ഈ 9 കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യൂ
• തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നമുള്ളവരാണോ? ഈ നട്സ് ദിവസം രണ്ടെണ്ണം കഴിക്കൂ
• രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാം, എള്ളുണ്ട ഒരെണ്ണം കഴിക്കൂ