ശരീര ഭാരം കൂട്ടും; ഈ ശീലങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകരുത്

അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും വ്യായാമക്കുറവുമാണ് ശരീരം ഭാരം കൂടുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണമായി പലരും ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്. എന്നാൽ, പല ദൈനം ദിന ശീലങ്ങളും ശരീര ഭാരം കൂട്ടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നുണ്ട്. ശരീരഭാരം വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ചില ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാം.

1. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക

പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കി കലോറി കുറയ്ക്കാമെന്നത് വിപരീതഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. ദിവസത്തിലെ ആദ്യ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് പലപ്പോഴും പിന്നീട് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് ഇടയാക്കും.

2. അമിതമായ ലഘുഭക്ഷണം

ടിവി കാണുമ്പോഴോ, മൊബൈൽ ഫോൺ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുമ്പോഴോ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ കലോറി ഉപഭോഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. 

3. വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, തലച്ചോറിന് വയറു നിറഞ്ഞുന്നുവെന്ന പ്രതീതി ലഭിക്കാൻ ആവശ്യമായ സമയം ലഭിക്കില്ല. ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുകയും അതുവഴി ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും.

4. മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ, ചില സ്മൂത്തികൾ എന്നിവ കലോറി കൂട്ടും. ഈ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന കലോറികൾ ശരീരഭാരം വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.

5. മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ല

ഉറക്കക്കുറവ് വിശപ്പും സംതൃപ്തിയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളെ തടസപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് വിശപ്പ് വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ആസക്തിക്കും കാരണമാകുന്നു.

6. സ്ട്രെസ്

വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദം അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് നയിച്ചേക്കാം.

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.

Read More

• രാത്രിയിൽ മല്ലിയില വെള്ളം കുടിക്കാം; പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ഗുണകരം, ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കും
• തൈറോയ്ഡിനെ അവഗണിക്കരുത്; ഈ ഭക്ഷണങ്ങളോട് 'നോ' പറയൂ
• ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവമാണോ പ്രശ്നം? ഈ ചായ കുടിച്ചു നോക്കൂ
• പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ചോറ് പ്രശ്നക്കാരനാണോ? എന്തൊക്കെ കഴിക്കാം