എല്ലാ ദിവസവും ശരീരഭാരം പരിശോധിക്കുന്നത് സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിൻ്റെ അളവ് വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും
അഞ്ച് ദിവസത്തിലൊരിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഇഷ്ടമുള്ളതെന്തും കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കില്ല. സന്തോഷത്തോടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ നമ്മൾ ശീലിച്ചാൽ, ഒരു ചീറ്റ് ഡേയുടെ ആവശ്യമില്ല
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നവർക്ക് അത്താഴം വളരെ പ്രധാനമാണ്. വൈകുന്നേരം 6 നും 7 നും ഇടയിൽ അത്താഴം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. വൈകി അത്താഴം കഴിക്കുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സമ്മർദത്തിലാക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും
ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഉപാപചയപ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാവുകയും ചെയ്യും. അതുപോലെ, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാത്തത് ശരീരത്തിൽ നിർജലീകരണം ഉണ്ടാക്കുകയും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും
ചീറ്റ് ഡേയിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് തെറ്റാണെങ്കിലും, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മധുരപലഹാരങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതും നല്ല ആശയമല്ല. മിതമായ അളവിൽ ആരോഗ്യകരമായ, പഞ്ചസാര കുറഞ്ഞ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താം | ചിത്രങ്ങൾ: ഫ്രീപിക്
4 മാസം കൊണ്ട് 25 കിലോ കുറയ്ക്കാം; ഈ 10 കാര്യങ്ങൾ ചെയ്ത് നോക്കൂ