ദിവസവും 5 ബദാം കുതിർത്ത് കഴിക്കൂ; ആരോഗ്യം ഇരട്ടിയാക്കാം
ഒരു മാസത്തേക്ക് ദിവസവും കുതിർത്ത ബദാം കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് സംഭവിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് നോക്കാം
ബദാമിൽ നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിൻ ഇ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നാൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു
സംതൃപ്തിയും ശരീര ഭാരം നിയന്ത്രണവും, മികച്ച ഹൃദയാരോഗ്യവും കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രണവും, ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയൊക്കെ കാണാനാകും
പഞ്ചസാര/കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ചെറിയ കഷണങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക, അരക്കെട്ടിന്റെ വലിപ്പം ചെറുതായി കുറയുകയോ ശരീര ഭാരം കുറയുന്നതിൽ പുരോഗതി ഉണ്ടാകുകയോ ചെയ്തേക്കാം
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയോ കൊളസ്ട്രോളിന്റെയോ അളവ് നിരീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ചെറിയ പുരോഗതികൾ നിങ്ങൾ കണ്ടേക്കാം
ഓരോ ദിവസവും ഏകദേശം 5-8 ബദാം അര കപ്പ് വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് 8 മണിക്കൂർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ മൂടിവയ്ക്കുക
വെള്ളം മാറ്റി ബദാമിന്റെ തൊലി കളഞ്ഞശേഷം കഴിക്കുക. അവ വെറും വയറ്റിൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രഭാത ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായി കഴിക്കാം