തൈറോയ്ഡ് നിയന്ത്രിക്കാം, ഈ ശീലങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തൂ

കഴുത്തിന്റെ അടിഭാഗത്ത് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന അവയവമായ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി, വിവിധ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്

ഇവ ഉപാപചയം, വളർച്ച, വികാസം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു

നല്ല ഉറക്കം

തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനും നല്ല ഉറക്കം സഹായിക്കും. രാത്രിയിൽ 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുക

അയഡിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

അയഡിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. അയോഡൈസ്ഡ് ഉപ്പ്, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മത്സ്യം എന്നിവ കഴിക്കുക

ജലാംശം നിലനിർത്തുക

തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രതിദിനം 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുക, മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, തണ്ണിമത്തൻ, വെള്ളരി തുടങ്ങിയ ജലാംശം നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക

പ്രതിദിനം 30 മിനിറ്റ് മിതമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമം ചെയ്യുക

സ്ട്രെസ് നിയന്ത്രിക്കുക

ധ്യാനം, യോഗ പോലുള്ള സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക