കൗമാരക്കാരിലെ പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ ചില വഴികൾ
Photo Source: Pexels
ലോകമെമ്പാടും പ്രമേഹം ദിനംപ്രതി വർധിച്ച് വരികയാണ്. പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ (ഗ്ലൂക്കോസ്) അളവ് വളരെ കൂടുതലാണ്
Photo Source: Pexels
ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ പഠനമനുസരിച്ച്, 75 ശതമാനം കൗമാരക്കാരും നിഷ്‌ക്രിയരാണ്. ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും അമിതവണ്ണത്തിനും കാരണമാകുന്നു. ഇത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ്
Photo Source: Pexels
എല്ലാ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്നുമുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സമീകൃതാഹാരം പിന്തുടരാൻ കൗമാരക്കാരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക
Photo Source: Pexels
അമിതമായ കലോറി ഉപഭോഗം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രമേഹ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
Photo Source: Pexels
കൗമാരക്കാരെ കൃത്യ ഭക്ഷണവും ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക
Photo Source: Pexels
ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. ശീതളപാനീയങ്ങൾ, പഴച്ചാറുകൾ തുടങ്ങിയ മധുര പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക
Photo Source: Pexels
എല്ലാ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 60 മിനിറ്റെങ്കിലും ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ (ഓട്ടം, നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ്, ഫുട്ബോൾ, നൃത്തം) ഏർപ്പെടാൻ കൗമാരക്കാരെ പ്രേരിപ്പിക്കുക
Photo Source: Pexels