ഒരു ദിവസം എത്ര മുട്ട കഴിക്കാം?

ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മുട്ട സഹായിക്കുന്നു

ദിവസം മുഴുവൻ പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഏക ഉറവിടമാണെങ്കിൽ മൂന്ന് മുട്ടകൾ മാത്രം മതിയാകും

മറ്റ് ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കിയാൽ, അവയിൽ നിന്നും ലഭ്യമാകേണ്ട പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് അനുഭവപ്പെടും

ദിവസവും ധാരാളം മുട്ടകൾ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകും

കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് വർധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുകയും ചെയ്തേക്കാം

ഒരു മുട്ടയിൽ ഏകദേശം 186 മില്ലിഗ്രാം കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ട്. നിർദ്ദേശിക്കുന്ന അളവിലും അധികം കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും

മുട്ടയോടൊപ്പം പ്രോട്ടീന്റെ മറ്റ് സ്രോതസ്സുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതും നാരുകളുടെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും സമതുലിതമായ ഉപഭോഗവും ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമാണ്