മധുരത്തോടുള്ള ആസക്തി ഒഴിവാക്കാനായി എല്ലാ രാത്രിയിലും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഡെസർട്ട് കഴിക്കുക. ഇതിലൂടെ രാത്രിയിലെ അനാരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണ ശീലം ഒഴിവാക്കാനും രാത്രി വൈകിയുള്ള മധുരത്തോടുള്ള ആസക്തി ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും
എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്നില്ല. പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവയ്ക്ക് 2–3 വിഭവങ്ങൾ മാറിമാറി കഴിക്കുക. ഇതിലൂടെ സ്ഥിരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന മടുപ്പ് ഒഴിവാക്കി സ്ഥിരത നിലനിർത്താൻ കഴിയും
വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിങ് പേശികളെ വളർത്തുന്നു, ഉപാപചയപ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകണമെന്നില്ല. മൂന്ന് ഗുണനിലവാരമുള്ള സെഷനുകൾ കൊഴുപ്പ് എരിച്ചു കളയുന്നതിന് സഹായിക്കും
പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും കഴിച്ചതിനുശേഷം മാത്രം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുക. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുകയും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഉച്ചയ്ക്കും വൈകുന്നേരവും
അധിക സമയമില്ലാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് 10–12,000 ചുവടുകൾ നടക്കാനാകും. ഇതിനായി ഒരു വാക്കിംഗ് പാഡ് ഉപയോഗിക്കുക
വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ, ഡേറ്റ് നൈറ്റ്‌സിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ടേക്ക്ഔട്ട് നൈറ്റ്‌സിൽ, ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കുക. അതായത്, ഒരു പ്ലേറ്റിന്റെ ½ പച്ചക്കറികൾ, ¼ പ്രോട്ടീൻ (സാൽമൺ പോലുള്ളവ) ¼ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്‌സ് (ഫ്രൈസ്, ബ്രെഡ്, ഡെസേർട്ട് എന്നിവയെല്ലാം ഇവിടെ ഉൾപ്പെടുന്നു) എന്ന രീതിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഇതിലൂടെ ആഴ്ച മുഴുവൻ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ ശരീര ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും
Weight Loss: ജിമ്മിൽ പോകാതെ വണ്ണം കുറയ്ക്കാം; ഈ 5 കാര്യങ്ങൾ ഒന്ന് ശ്രദ്ധിക്കൂ