ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ കലോറി കുറവാണ്, നാരുകൾ കൂടുതലാണ്. ദീർഘനേരം വയർ നിറഞ്ഞിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ അവയുടെ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള അന്നജവും ഉയർന്ന ജലാംശവും കൂടുതൽ നേരം സംതൃപ്തി അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
അടുത്തത് ബ്ലൂബെറിയാണ്. അവയിൽ നാരുകളും വെള്ളവും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉയർന്ന സംതൃപ്തിയും നൽകുന്നു. ഇവയിലെ നാരുകൾ ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, വയറു നിറയ്ക്കുന്നു, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു
അവയിൽ നാരുകളും സസ്യാധിഷ്ഠിത പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ രണ്ടും സംതൃപ്തി വർധിപ്പിക്കുകയും വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ചോറിന് പകരം പയർവർഗങ്ങൾ കഴിക്കുക. വെളുത്ത അരിയെ അപേക്ഷിച്ച് അവയിൽ കുറച്ച് കലോറിയും കൂടുതൽ നാരുകളും ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു
അവയിൽ ധാരാളം നാരുകളും വെള്ളവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇവ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നതിനൊപ്പം വയർ നിറയാൻ സഹായിക്കുന്നു
അവ സ്വാഭാവികമായി മധുരമുള്ളതും, കുറഞ്ഞ കലോറിയും, ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും ലഘുഭക്ഷണം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. അവയിലെ നാരുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു | ചിത്രം: ഫ്രീപിക്
വയർ കുറച്ച് അരക്കെട്ട് ഭംഗിയാക്കാം, ആയുർവേദം പറയുന്ന ഈ 6 കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തോളൂ