ബദാം കഴിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധ വേണം, അമിതമായാൽ അപകടം

ഗുണകരമാണെന്ന് കരുതി ബദാം അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് പലരും മനസിലാക്കുന്നില്ല

ബദാം അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ധാതുക്കളുടെ ആഗിരണം, ദഹന സംബന്ധമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, ശരീരഭാരം കൂടുക, അലർജി എന്നിവ പോലുള്ള നിരവധി മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ആരോഗ്യ അപകടങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും

അമിതമായി ബദാം കഴിച്ചാലുള്ള അപകടങ്ങൾ അറിയാം

ധാതുക്കളുടെ ആഗിരണം തകരാറിലാകുന്നു

ബദാം കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് കുടലിലെ കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ അവശ്യ ധാതുക്കളുടെ ആഗിരണം കുറയ്ക്കുകയും അവയുടെ കുറവുകൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.

ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ

മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ ഗുണം ചെയ്യും. കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് വയറു വീർക്കൽ, ഗ്യാസ്, വയറുവേദന, മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം പോലുള്ള ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

ശരീരഭാരം വർധിപ്പിക്കുക

ദിവസേന ഒന്നിലധികം ഔൺസ് കഴിക്കുന്നത് അറിയാതെ തന്നെ നൂറുകണക്കിന് അധിക കലോറികൾക്ക് കാരണമാകും.

മിതത്വം പ്രധാനമാണ്

പ്രതിദിനം 10-15 ബദാം കഴിക്കാം. കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ബദാം കുതിർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ തൊലി കളയുക.