പ്രമേഹത്തെ അകറ്റി നിർത്താം, ഈ 7 കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ
ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ കറുവാപ്പട്ടയ്ക്ക് ഫാസ്റ്റിങ് ബ്ലഡ് ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും
മൊത്തത്തിലുള്ള ജലാംശത്തെയും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് നിറയെ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക
ഉലുവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഫാസ്റ്റിങ്ങിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
പതിവായി യോഗ പരിശീലിക്കുന്നതും ശ്വസന വ്യായാമവും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ ബാധിക്കുന്ന സമ്മർദ ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കും
വിനാഗിരി ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർധനവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും
പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള അന്നജം മെച്ചപ്പെട്ട ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. റോബസ്റ്റ പഴം, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, തവിട്ട് അരി തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള അന്നജം കാണപ്പെടുന്നു
ഇലക്കറികൾ, നട്സ് തുടങ്ങിയ മഗ്നീഷ്യം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും