അടുക്കളയിലെ ഈ സൂപ്പർ ഫുഡുകൾ മതി; മുടി ഇനി വേരുകൾ മുതൽ ബലപ്പെടും

പുറമെ പുരട്ടുന്ന ഷാമ്പൂ ഹെയർ മാസ്ക്കുകൾ എന്നിവ മാത്രമല്ല, തലമുടിക്ക് ഉള്ളിൽ നിന്നും പോഷണം നൽകാൻ ഭക്ഷണശീലത്തിലും ചില മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടു വരണം

Written byLifestyle Desk

പുറമെ പുരട്ടുന്ന ഷാമ്പൂ ഹെയർ മാസ്ക്കുകൾ എന്നിവ മാത്രമല്ല, തലമുടിക്ക് ഉള്ളിൽ നിന്നും പോഷണം നൽകാൻ ഭക്ഷണശീലത്തിലും ചില മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടു വരണം

Lifestyle Desk

03 Feb 2026 11:47 IST

New Update

Hair Care At Home FI — തിളക്കമുള്ള തലമുടി സ്വന്തമാക്കാം | ചിത്രം: ഫ്രീപിക്

1/6

തൈര്

പ്രോട്ടീനും വിറ്റാമിൻ ബി5-ഉം അടങ്ങിയ തൈര് മുടിയെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് ബലപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് തലയോട്ടിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും മുടി വേഗത്തിൽ വളരാനും സഹായിക്കുന്നു.

2/6

മുട്ട

പ്രോട്ടീന്റെയും ബയോട്ടിന്റെയും കലവറയാണ് മുട്ട. ഇവ മുടിവേരുകളെ ബലപ്പെടുത്തുകയും മുടി തഴച്ചു വളരാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മുട്ട പതിവായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മുടി പൊട്ടിപ്പോകുന്നത് കുറയ്ക്കാനും മുടിക്ക് നല്ല ഉള്ളുണ്ടാവാനും സഹായിക്കും.

3/6

നട്‌സും വിത്തുകളും

ബദാം, വാൾനട്ട്, ചിയ വിത്തുകൾ, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ എന്നിവയിൽ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും വിറ്റാമിൻ ഇ-യും ധാരാളമുണ്ട്. ഇത് മുടിയുടെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മുടിക്ക് ആരോഗ്യകരമായ തിളക്കം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

Advertisment

4/6

നെല്ലിക്ക

വിറ്റാമിൻ സി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ നെല്ലിക്ക കൊളാജൻ ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് മുടിവേരുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അകാലനര തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു മികച്ച 'സൂപ്പർ ഫുഡ്' ആണ്.

5/6

ചീര

ഇരുമ്പ്, ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവ ചീരയിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് തലയോട്ടിയിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മുടിവേരുകൾക്ക് ആവശ്യമായ പോഷണം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. മുടി കൊഴിച്ചിലും മുടി മെലിയുന്നതും തടയാൻ ചീര മികച്ചതാണ്.

6/6

മധുരക്കിഴങ്ങ്

ബീറ്റാ കരോട്ടിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് മധുരക്കിഴങ്ങ്. ഇത് ശരീരത്തിനുള്ളിലെ വിറ്റാമിൻ എ-യുടെ ഉൽപാദനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ തലയോട്ടിയിലെ സെബം ഉൽപാദനം ക്രമീകരിക്കുകയും മുടി വരണ്ടുപോകുന്നതും താരൻ ഉണ്ടാകുന്നതും തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

Beauty Tips Hair Fall Hair Style

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Malayalam App - Android or iOS.