/indian-express-malayalam/media/media_files/2026/01/16/manushi-chillar-beauty-secret-fi-2026-01-16-15-54-27.jpg)
മാനുഷി ചില്ലർ | ഫൊട്ടോ: ഇൻസ്റ്റഗ്രാം
/indian-express-malayalam/media/media_files/2026/01/16/manushi-chillar-beauty-secret-1-2026-01-16-15-55-08.jpg)
ഹണി മാസ്ക്
രാവിലെ വെറും വെള്ളത്തിൽ മുഖം കഴുകിയ ശേഷം മാനുഷി ആദ്യം ചെയ്യുന്നത് തേൻ പുരട്ടുക എന്നതാണ്. ഇത് ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമായ ഈർപ്പവും തിളക്കവും നൽകുന്നു. തേൻ സ്വാഭാവികമായ ഒരു ആന്റി ബാക്ടീരിയൽ ആയതുകൊണ്ട് തന്നെ മുഖക്കുരു തടയാനും ചർമ്മത്തെ മൃദുവാക്കാനും സഹായിക്കും.
/indian-express-malayalam/media/media_files/2026/01/16/manushi-chillar-beauty-secret-2-2026-01-16-15-55-09.jpg)
ഹൈഡ്രജനേറ്റഡ് വാട്ടർ
രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടൻ മാനുഷി കുടിക്കുന്നത് ഹൈഡ്രജനേറ്റഡ് വാട്ടർ ആണ്. ഇത് ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
/indian-express-malayalam/media/media_files/2026/01/16/manushi-chillar-beauty-secret-3-2026-01-16-15-55-09.jpg)
ടു-ഡൂ ലിസ്റ്റ്
മാനസികാരോഗ്യം ചർമ്മത്തിൻ്റെ തിളക്കത്തിന് പ്രധാനമാണെന്ന് മാനുഷി വിശ്വസിക്കുന്നു. അന്നേ ദിവസം ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ കൃത്യമായി പ്ലാൻ ചെയ്യുന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ തന്നെ സഹായിക്കുമെന്ന് താരം പറയുന്നു.
/indian-express-malayalam/media/media_files/2026/01/16/manushi-chillar-beauty-secret-4-2026-01-16-15-55-09.jpg)
ഓസോണേറ്റഡ് ഗ്ലിസറിൻ
വ്യായാമത്തിന് മുൻപായി കട്ടിയുള്ള ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ മാനുഷി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. പകരം ഗ്ലിസറിൻ ഉപയോഗിക്കാനാണ് താരം താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നത്. തന്റെ അച്ഛനാണ് ഈ ശീലം പഠിപ്പിച്ചതെന്ന് മാനുഷി ഓർക്കുന്നു. ഗ്ലിസറിൻ ചർമ്മത്തെ ഹൈഡ്രേറ്റഡ് ആയി നിലനിർത്തുന്നു.
/indian-express-malayalam/media/media_files/2026/01/16/manushi-chillar-beauty-secret-5-2026-01-16-15-55-09.jpg)
പ്രീ-വർക്കൗട്ട് ഡ്രിങ്ക്
ജിമ്മിൽ പോകുന്നതിന് മുൻപായി ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രത്യേക പോഷക പാനീയങ്ങൾ താരം കുടിക്കാറുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ഊർജ്ജം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. (ഇത്തരം പാനീയങ്ങൾ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ എന്ന് താരം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു).
/indian-express-malayalam/media/media_files/2026/01/16/manushi-chillar-beauty-secret-6-2026-01-16-15-55-09.jpg)
ലളിതമായ ഭക്ഷണം
കട്ടി കൂടിയ ആഹാരങ്ങൾക്കു പകരം സാധാരണ 'ദാൽ ചാവൽ' (പരിപ്പും ചോറും) നെയ്യ് ചേർത്ത് കഴിക്കാനാണ് വ്യായാമത്തിന് മുൻപ് മാനുഷി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. ഇത് വർക്കൗട്ടിന് ആവശ്യമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കൊഴുപ്പും നൽകുന്നു.
/indian-express-malayalam/media/media_files/2026/01/16/manushi-chillar-beauty-secret-7-2026-01-16-15-58-23.jpg)
വർക്കൗട്ടിന് ശേഷമുള്ള പരിചരണം
വ്യായാമത്തിനു ശേഷം ചർമ്മം ക്ലെൻസ് ചെയ്ത് മോയ്സ്ച്യുറൈസറും കണ്ണിന് താഴെ ക്രീമും താരം പുരട്ടാറുണ്ട്. എവിടെ പോയാലും സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കാനും മാനുഷി മറക്കാറില്ല. ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വലിയ ഫലങ്ങൾ നൽകുമെന്നാണ് മാനുഷി ചില്ലർ തന്റെ ആരാധകരോട് പറയുന്നത്. കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമവും ചിട്ടയായ ചർമ്മ സംരക്ഷണവും തന്നെയാണ് തന്റെ സൗന്ദര്യത്തിന്റെ രഹസ്യമെന്നും താരം കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Malayalam App - Android or iOS.


/indian-express-malayalam/media/agency_attachments/RBr0iT1BHBDCMIEHAeA5.png)
Follow Us