ഇനി യുവത്വം തുളുമ്പുന്ന ചർമ്മം എന്നും നിലനിൽക്കും, ഈ 5 കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ

നിങ്ങൾ ദിവസവും ചെയ്യുന്ന ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക തിളക്കം നിലനിർത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വാർധക്യ പ്രക്രിയയ്ക്ക് വേഗത കൂട്ടുകയോ ചെയ്യാം. ഇതിന് വിലകൂടിയ ചികിത്സകളോ വലിയ തയ്യാറെടുപ്പുകളോ ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെയും മനസ്സിനെയും ദീർഘകാലത്തേക്ക് ചെറുപ്പമായി നിലനിർത്താൻ ദിവസവും പരിശീലിക്കാവുന്ന അഞ്ച് ആൻ്റി-ഏജിംഗ് ശീലങ്ങൾ പരിചയപ്പെടാം:

ജലാംശം അകത്തും പുറത്തും

യുവത്വത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും എന്നാൽ പലരും ശ്രദ്ധിക്കാത്തതുമായ സൗന്ദര്യ നിയമം ജലാംശം നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്. ജലാംശമുള്ള ചർമ്മം തിളക്കമുള്ളതും ചുളിവുകൾ വരാൻ സാധ്യത കുറഞ്ഞതുമായിരിക്കും. ദിവസം തുടങ്ങുമ്പോൾ അൽപ്പം നാരങ്ങയോ റോസ് വാട്ടറോ ചേർത്ത ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കാം. ഇത് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകാനും സഹായിക്കും. ക്ലെൻസിംഗിന് ശേഷം റോസ് വാട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ നേരിയ മോയ്‌സ്ച്യുറൈസർ ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താം.

Also Read: കണ്ണാടി പോലെ തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തിനായി ആയുർവേദ പരിചരണം സ്വയം ചെയ്യാം

സൂര്യരശ്മികളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാം

ചർമ്മം വേഗത്തിൽ വാർധക്യത്തിലേക്ക് എത്താനുള്ള പ്രധാന കാരണം സൂര്യരശ്മികൾ ഏൽക്കുന്നതാണ്. യുവി രശ്മികൾ കൊളാജൻ, എലാസ്റ്റിൻ എന്നിവയെ തകർക്കുന്നു, ഇത് ചുളിവുകൾക്കും കറുത്ത പാടുകൾക്കും ചർമ്മം തൂങ്ങുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം  എസ്പി എഫ് 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലുള്ള സൺസ്ക്രീൻ ശീലമാക്കാം. 

ഉറങ്ങുക

"ബ്യൂട്ടി സ്ലീപ്പ്" എന്ന് പറയുന്നതിന് കാരണമുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, ശരീരത്തിലെ കേടായ ചർമ്മകോശങ്ങൾ നന്നാക്കുകയും കൊളാജൻ നിർമ്മിക്കുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഹോർമോണുകൾ സന്തുലിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാ രാത്രിയും 7-8 മണിക്കൂർ തടസ്സമില്ലാത്ത ഉറക്കം ലക്ഷ്യമിടുക. ഉറങ്ങുന്നതിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പെങ്കിലും സ്ക്രീനുകൾ ഒഴിവാക്കാം.

Also Read: ടാനിൽ നിന്നും ചർമ്മത്തിന് സംരക്ഷണം നൽകാം, ഒരു മുറി തക്കാളി മതി

രുചിക്ക് വേണ്ടി മാത്രമല്ല, ചർമ്മത്തിനു വേണ്ടി കഴിക്കാം 

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ പ്രതിഫലനമാണ് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം. ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആന്തരിക ചർമ്മ സംരക്ഷകരായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അമിതമായ പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുക. പഞ്ചസാര കൊളാജനെ നശിപ്പിക്കുന്ന 'ഗ്ലൈക്കേഷൻ' എന്ന പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.

Also Read: തെളിച്ചമുള്ള ചർമ്മം നേടാം, രാവിലെ ഉണർന്ന ഉടൻ വെള്ളത്തിൽ ഇത് കുതിർത്തു കുടിക്കൂ

സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക, ശരീരം ചലിപ്പിക്കുക

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ബാധിക്കും. സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ശരീരം കോർട്ടിസോൾ പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് വാർധക്യം വേഗത്തിലാക്കുകയും ചർമ്മത്തെ മങ്ങിയതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായിപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക

Read More: തെളിച്ചമുള്ള ചർമ്മം നേടാം, രാവിലെ ഉണർന്ന ഉടൻ വെള്ളത്തിൽ ഇത് കുതിർത്തു കുടിക്കൂ