ബയോട്ടിൻ ഇനി വീട്ടിൽ തന്നെ; ഇവ ശീലമാക്കൂ

പോക്കറ്റ് കാലയിയാക്കുന്ന ചികിത്സകളേക്കാൾ പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ ബയോട്ടിൻ ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ മാർഗമാണ്

Written byWebDesk

പോക്കറ്റ് കാലയിയാക്കുന്ന ചികിത്സകളേക്കാൾ പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ ബയോട്ടിൻ ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ മാർഗമാണ്

WebDesk

19 Feb 2026 13:05 IST

New Update

Biotin Food FI — കരുത്തുറ്റ തിളക്കമുള്ള തലമുടിക്ക് ഭക്ഷണശീലത്തിൽ ചിസ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാം | ചിത്രം: ഫ്രീപിക്

1/10

മുരിങ്ങയില

പ്രകൃതിയുടെ ബയോട്ടിൻ ബൂസ്റ്റർ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന മുരിങ്ങയില കെരാറ്റിൻ ഉൽപാദനത്തെ സഹായിക്കുകയും ദുർബലമായ വേരുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ തോരനായോ സൂപ്പിലോ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മുടികൊഴിച്ചിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

2/10

കറിവേപ്പില

കറിവേപ്പില മുടിയുടെ വേരുകൾക്ക് പോഷണം നൽകുകയും അകാല നര തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസവും രാവിലെ 8 മുതൽ 10 വരെ പച്ച കറിവേപ്പില ചവച്ചു കഴിക്കുന്നത് മുടിയുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നല്ലതാണ്.

3/10

നിലക്കടല

നിലക്കടലയിൽ ബയോട്ടിനൊപ്പം ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മുടി വേഗത്തിൽ വളരാൻ സഹായിക്കുന്നു. വറുത്ത നിലക്കടലയായോ ചമ്മന്തിയായോ ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.

Advertisment

4/10

മധുരക്കിഴങ്ങ്

ബയോട്ടിനും ബീറ്റാ കരോട്ടിനും അടങ്ങിയ മധുരക്കിഴങ്ങ് മുടിയുടെ വരൾച്ച കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പുഴുങ്ങിയോ സ്റ്റീം ചെയ്തോ വൈകുന്നേരത്തെ ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കാം.

5/10

എള്ള്

തലയോട്ടിയിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മുടി പൊട്ടുന്നത് കുറയ്ക്കാനും എള്ള് സഹായിക്കുന്നു. എള്ള് ചമ്മന്തിയായോ സാലഡുകളിൽ വിതറിയോ ഉപയോഗിക്കാം.

6/10

നേന്ത്രപ്പഴം

മുടിക്ക് ഇലാസ്തികതയും കരുത്തും നൽകാൻ നേന്ത്രപ്പഴം മികച്ചതാണ്. ദിവസവും രാവിലെ ഒരു പഴം കഴിക്കുന്നത് മുടി കൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

Advertisment

7/10

സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ

ബയോട്ടിനും വിറ്റാമിൻ ഇ-യും അടങ്ങിയ ഇവ തലയോട്ടിയെ പോഷിപ്പിക്കുകയും പുതിയ മുടി വളരാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്മൂത്തികളിലോ സാലഡുകളിലോ ചേർത്ത് ഇത് കഴിക്കാം.

8/10

അവോക്കാഡോ

ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയ അവോക്കാഡോ മുടിക്ക് മൃദുത്വവും തിളക്കവും നൽകുന്നു. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ഇത് സ്മൂത്തികളിലോ മറ്റോ ഉൾപ്പെടുത്താം.

9/10

ബദാം

ഒമേഗ-3 ഫാറ്റുകളും ബയോട്ടിനും അടങ്ങിയ ബദാം മുടിയുടെ കനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അഞ്ച് ബദാം രാത്രി കുതിർത്ത് വെച്ച് രാവിലെ കഴിക്കുന്നത് ഏറെ ഗുണകരമാണ്.

10/10

തൈരും പനീറും

പ്രോട്ടീനും ബയോട്ടിനും അടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ മുടി പൊട്ടുന്നത് തടയുന്നു. തൈര് ദിവസവും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

Beauty Tips Hair Food

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Malayalam App - Android or iOS.