പുതുവർഷത്തിൽ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് പ്രാധാന്യം നൽകാം, ഈ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരൂ

ശാരീരിക ആരോഗ്യം പോലെ തന്നെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്ന ഒന്നാണ് മാനസികാരോഗ്യവും. 2026-ൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മികച്ചതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ടിപ്സുകൾ പരിചയപ്പെടാം

Written byLifestyle Desk

ശാരീരിക ആരോഗ്യം പോലെ തന്നെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്ന ഒന്നാണ് മാനസികാരോഗ്യവും. 2026-ൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മികച്ചതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ടിപ്സുകൾ പരിചയപ്പെടാം

Lifestyle Desk

27 Dec 2025 18:00 IST

New Update

Better Mental Health FI — പുതുവർഷത്തിന് മാനസികാരോഗ്യത്തിന് പ്രാധാന്യം നൽകാം | ചിത്രം: ഫ്രീപിക്

1/5

ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ് ശീലമാക്കുക

സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെയും സ്ക്രീനുകളുടെയും അമിത ഉപയോഗം മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകാറുണ്ട്. ദിവസത്തിൽ കുറച്ചു സമയമെങ്കിലും ഫോണും മറ്റ് ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളും മാറ്റിവെച്ച് പ്രകൃതിയോടൊപ്പമോ പ്രിയപ്പെട്ടവരോടൊപ്പമോ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് മനസ്സിന് ശാന്തത നൽകും.

2/5

കൃത്യമായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക

മാനസികാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഉറക്കത്തിന് വലിയ പങ്കുണ്ട്. ഒരു ദിവസം ചുരുങ്ങിഈയത് 7-8 മണിക്കൂർ എങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. കൃത്യസമയത്തുള്ള ഉറക്കം തലച്ചോറിന് വിശ്രമം നൽകുകയും അടുത്ത ദിവസത്തെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സജ്ജമാക്കുകയും ചെയ്യും.

3/5

നന്ദി പ്രകാശിപ്പിക്കുക

ജീവിതത്തിലെ ചെറിയ സന്തോഷങ്ങളെപ്പോലും വിലമതിക്കാൻ പഠിക്കുക. ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകിയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും നന്ദി പ്രകാശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം വളർത്താൻ സഹായിക്കും.

Advertisment

4/5

ശാരീരിക വ്യായാമം

ശരീരവും മനസ്സും തമ്മിൽ വലിയ ബന്ധമുണ്ട്. ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമം എൻഡോർഫിനുകൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് മനസ്സിന്റെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാനും ഉന്മേഷം നൽകാനും സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്തമായ മാർഗ്ഗമാണ്.

5/5

മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് പരിശീലിക്കുക

വർത്തമാനകാലത്തിൽ ജീവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ധ്യാനം, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ അനാവശ്യമായ ഉത്കണ്ഠകൾ കുറയ്ക്കാനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കും.

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Malayalam App - Android or iOS.